Ok, vous avez déjà une idée de ce que c’est que la santé mentale, vous commencez à comprendre la différence entre la SANTE et la MALADIE mentale, vous voulez en parler, mais ne savez pas comment?
Je vous comprends, ce n’est pas évident dans un environnement comme le nôtre, dans lequel les préjugés ont la peau dure, face à des personnes qui vont penser et même vous dire que c’est une histoire de « blancs », que vous n’êtes pas assez fort. Le cadre ne favorise pas toujours l’expression de cet aspect là (entre analogie à la folie, sorcellerie e problèmes spirituels), mais petit à petit les choses s’améliorent et demain ça ira beaucoup mieux.
En attendant, je partage avec vous cette vidéo qui même si elle n’a pas été réalisée dans notre contexte, reste pertinente; voire encore plus dans notre environnement. On essaie de nous aider à savoir comment parler de notre santé mentale , je vous laisse regarder…
Prenez soin de vous, Samuella Mon Psy Online
Mots clés : santé mentale, stigmatisation, mental health awareness
Avez-vous besoind’informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici : https://www.monpsyonline.com/les-experts/
Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937
C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Une autre manière de prendre soin de sa santé mentale, c’est de s’informer et s’éduquer sur les différents types de troubles qui peuvent survenir quand la mal-être psychologique se prolonge. Aujourd’hui, on va donc s’intéresser au trouble psychosomatique. C’est un malaise physique causé ou aggravé par une souffrance psychologique. Vous comprendrez en écoutant, pque bon nombre de douleurs corporelles sont en fait la conséquence d’une grande détresse psychologique.
Dans ce 11 e épisode, vous verrez que finalement, la santé mentale mentale peut être très physique; et que la santé c’est un esprit sain dans un cops sain. Ecoutez plutôt…
Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.
Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.
Musique : IKSON, perfect.Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)
Crédits photos : Ramez Nassif, Unsplash.
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La santé mentale et tout ce qu’elle englobe est notre sujet favori sur ce site, les habitués le savent.
Plus que jamais et par les temps qui courent, il est important de faire attention à notre santé mentale aussi bien qu’à notre santé physique. Ce n’est pas évident dans un environnement où il est courant de penser que les questions de santé mentale ne nous concernent pas et sont secondaires.
Suicide, féminicide, relations abusives, violences conjugales, c’est dommage que ce soient les drames qui attirent notre attention sur la qualité de notre santé mentale. C’est aussi ça que qui contribue au fait que beaucoup de personnes continuent de penser que SANTE MENTALE=MALADIE MENTALE= NEGATIF.
Et pourtant, c’est un état de BIEN ÊTRE dont chacun peut s’en occuper. C’est à la portée de tout le monde pour peu que l’on en soit conscient. Comme l’illustre cette petite vidéo que je partage avec vous, nos avons tous une santé mentale. Des pensées, des émotions et le comportement qui va suivre dans nos rapports avec les autres. Il est important de s’écouter, d’apprendre à se connaitre, de cultiver des habitudes qui nous font du bien et d’en parler quand on se sent dépassé.
La psychologie n’explique pas tout, n’a pas réponse à tout. Mais ,elle est d’une grande utilité quand il s’agit de trouver son équilibre. La santé mentale concerne TOUT le monde. Il reste encore beaucoup à faire en matière de sensibilisation, d’éducation et d’information, je vous le concède. Cela n’empêche pas que chacun puisse trouver en fonction de ses possibilités, ce qui peut l’aider à préserver son bien-être.
Prenez soin de vous les amis, de ce à quoi vous pensez. Ce que vous ressentez devient comment vous vous comportez avec les autres, comment vous réagissez à ce qui vous arrive. Et parfois se transforme en malaises physiques
Prenez soin de vous, Samuella Mon Psy Online.
Mots clés : santé mentale, mental health awareness month, sensibilisation à la santé mentale
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C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, on s’intéresse à la parentalité, à nos tous petits et aux difficultés qu’on peut rencontrer dans notre rôle de parent. Justement, on parle souvent d’enfant « gâté », c’est quoi un enfant « gâté »? Que se passe t-il pour qu’un enfant en arrive là? Comment réagissons nous dans notre parentalité? Et surtout, qu’est ce qu’il faut comprendre pour aider l’enfant à améliorer son comportement et s’améliorer par la même occasion en tant que parent?
Ce 10e épisode essaie de répondre à ces quelques questions et propose quelques pistes pour apaiser les tensions et retrouver le sourire. Je vous laisse écouter…
Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.
Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.
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Ça peut être bien joli vu de l’extérieur, mais avez vous une idée de ce qui se cache de l’autre côté? Des efforts consentis qui parfois nous font arriver au sommet, mais qui bien souvent détruisent notre bien être? On laisse tomber les masques, on va à la rencontre de l’envers du décor, là où les choses ne sont pas toujours ce qu’elles parraissent…
Patience, persévérance, constance, sacrifices,, succès, gloire, argent (parfois), mais aussi échecs répétés, obstacles, instabilité financière, anxiété, dépression, isolement, procrastination, burn-out, charge mentale, syndrome de l’imposteur, idées suicidaires, perte de confiance en soi sont autant de red flags au niveau de la santé mentale d’un entrepreneur.
Dans un environnement socio économique difficile, où « ENTREPRENEUR » est devenu un titre honorifique, une tenue d’apparat que l’on essaie de brandir tant bien que mal aux yeux du monde, malgré le poids bien souvent écrasant, il est important de se demander à quel point l’entrepreneuriat peut nous fragiliser? Comment préserver son bien être quand on a choisi cette voie ? La santé mentale de l’entrepreneur, on en parle?
Santé mentale et entrepreneuriat…
Alors, on l’a déjà dit plusieurs fois ici, selon l’OMS, la santé mentale est un état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté. Pour faire simple, quand il y a un équilibre entre nos pensées, nos émotions et nos rapports avec les autres, on va se sentir bien, ce qui va nous permettre de nous épanouir dans notre travail et d’être productif.
Par ailleurs, un entrepreneur peut être vu comme le porteur d’un projet. Ce n’est pas un salarié au même titre qu’un employé. De plus, c’est quelqu’un qui ose sortir des sentiers battus pour innover et créer une activité économique pour répondre à un besoin.
En théorie, c’est ça un entrepreneur sauf que dans la réalité et dans notre contexte camer, vous verrez qu’il y a différents types de profil. La vérité, c’est que beaucoup de personnes se lancent dans l’entrepreneuriat par nécessité; comme une alternative au chômage ambiant, beaucoup aussi envisagent cette voie comme une échappatoire à toute forme d’autorité; pour ne plus avoir de patron, pour avoir plus de temps (alors que cela ne se résume pas à ça); et enfin très peu s’y engagent par passion, par réelle fibre entrepreneuriale. Donc, vous conviendrez avec moi que le vécu personnel de chacun sera différent et plus ou moins risqué pour le bien-être en période de troubles.
Entrepreneur: prisonnier des clichés ?
C’est dur de trouver un emploi décent de nos jours, du coup la tendance est à l’entrepreneuriat. On va entendre: « il faut entreprendre, oser, l’avenir des jeunes c’est dans l’entrepreneuriat ». C’est vrai d’une part quand on reste vrai envers soi même; et c’est complètement faux quand on achète le rêve vendu par ceux qui se mentent à eux mêmes pour paraitre…vrai! Les clichés qui nourrissent ce rêve là et que la société (nous, entourage, entrepreneurs) utilise pour le vendre, c’est par exemple:
. Entrepreneur = performance, réussite obligée. C’est un chemin qui conduit obligatoirement au succès et dans lequel on ne peut/doit pas échouer.
. Entrepreneur=plein aux as. C’est un travail qui donne beaucoup d’argent.
. Entrepreneur= « Etre à son propre compte ». C’est une sorte de poudre aux yeux qui attire énormément.
. Entrepreneur= On a le beau « rôle », toujours montrer que tout est parfait, que tout va bien; toujours « performer » l’image qu’on a devant les autres.
Sur le long terme, ces clichés peuvent créer une sorte de dissonance cognitive chez l’entrepreneur. Ce dernier va s’épuiser à vivre une réalité différente de ce qu’il croyait. De ce qu’il croit que les autres attendent de lui, ou de ce que les autres attendent de lui. Il peut s’en suivre anxiété, faux self; perte de l’estime de soi, burn-out. Tout ceci à toujours vouloir atteindre et maintenir des standards qui au fond, ne sont pas les siens; et par peur du regard des autres (qui disons nous la vérité, n’est pas toujours bienveillant)
Troubles de la santé mentale et entrepreneuriat: quelques chiffres…
Vous l’aurez donc compris, entreprendre c’est noble. Mais quand on ne fait pas attention, et quand on s’y engage pour les mauvaises raisons, on court le risque de voir le mal-être s’installer et devenir un trouble bien réel. Ainsi, par rapport à la population « normale », l’entrepreneur peut souffrir de :
2 fois plus de dépression (risque de suicide élevé)
3 fois plus d’abus de substances (alcool, drogue)
6 fois plus de TDAH
10 fois plus de troubles bipolaires
Entrepreneuriat: à quoi est-tu exposé ?
Entreprendre nécessite de grandes qualités, beaucoup de ressources personnelles qui trouvent leur origine dans l’équilibre de la personne. Et cette capacité à se dépasser constamment malgré les nombreuses incertitudes, est aussi malheureusement ce qui peut nous fragiliser et agir comme un couteau à double tranchant.
Ainsi, à causes des risques pris, des nombreux efforts et sacrifices consentis, de l’instabilité des revenus et des potentiels obstacles, l’entrepreneur dans son activité est exposé à/au:
. l’isolement, la solitude: c’est la plupart du temps, une vision que vous avez et que les autres ne comprennent pas forcément; ce qui peut créer un manque de soutien et d’accompagnement. . le stress, l’anxiété: le fait de n’avoir aucune visibilité sur l’issue ou sur les revenus avec en plus la gestion des charges courantes est une grande source d’inquiétude. . la charge mentale, le burn-out: en tant qu’entrepreneur, surtout dans les débuts, on se retrouve entrain de faire plusieurs choses soi même, avec la difficulté à s’appuyer sur les autres; ce qui demande énormément d’énergie. . syndrome de l’imposteur : douter de sa légitimité, de ses propres capacités, de ses propres réalisations est le lot de beaucoup d’entrepreneurs . la procrastination: la fatigue, le stress peuvent conduire à une mauvaise organisation et à la tendance à toujours remette à demain . la surexposition aux écrans et réseaux sociaux: eh oui! On va passer de plus en plus de temps sur son téléphone, sur son ordinateur pour travailler sa présence enligne, faire des formations, assister à des webinaires; et le plus souvent avec une mauvaise posture. . troubles du sommeil, fatigue: bien sûr quand on est préoccupé, on n’oublie de bien manger, de boire suffisamment d’eau, et on va perdre le sommeil ou avoir le sommeil agité .la perte de confiance en soi . troubles psychosomatiques : dans une société où dire ce qu’on ressent est considéré comme une faiblesse; et si en plus, on est piégé par l’image qu’on veut absolument renvoyer, il est très aisé de tout garder pour soi surtout quand ça ne va pas. Les tensions accumulées, le stress constant et les déceptions face aux éventuels obstacles vont finir par rejaillir sur le corps, et une série de malaises physiques pourront apparaitre sur la durée.
Entrepreneur: comment protéger ta santé mentale?
Pas de panique! Le but de cet article n’est pas de vous effrayer ou de peindre en noir le domaine de l’entrepreneuriat. Il s’agit juste d’être sincère et d’aller au-delà des apparences pour se rendre compte de la grande complexité de ce choix de vie professionnelle. C’est aussi pour sensibiliser sur l’importance de prendre soin de son état d’esprit encore plus pour cette voie qui est portée la plupart du temps par le mental. Plus on fera attention à l’impact que notre activité a sur notre bien-être, plus on pourra aller le plus loin possible et tenir la distance.
Voici donc quelques conseils pour préserver sa santé mentale quand on a choisi la voie de l’entrepreneuriat:
. Développer sa résilience: renforcer des ressources personnelles telles que l’acceptation, la patience, le sens de l’humour. La capacité à s’améliorer après les échecs, à recommencer encore et encore. . Demander de l’aide: ne pas avoir honte ou peur de parler de son vécu; des difficultés qu’on rencontre à la famille/amis/groupe de discussion entre entrepreneurs; et de chercher un soutien psychologique quand on se sent complètement dépassé. . Avoir des attentes réalistes. Il est connu que l’ambition est un atout pour un entrepreneur, mais il faut savoir commencer avec ce qu’on a. Parfois, se rendre compte et reconnaitre qu’on a eu « les yeux plus gros que le ventre » et réajuster ses objectifs en fonction de la réalité. . Savoir déléguer les tâches. Dès que possible, former et faire confiance aux personnes qui nous accompagnent. Ca nous évite l’épuisement et nous permet d’avoir plus de temps pour soi. Surveiller les signaux d’alerte. Le sommeil, l’appétit, l’alimentation, l’humeur, le type de pensées qui nous anime. Le nombre d’heures que les écrans nous prennent, le temps qu’on passe avec les autres… . Poser des limites entre soi même et son activité. On est entrepreneur, on nous présente comme entrepreneur. Du coup, il n’y a presque plus de distance entre nous et cet aspect là de notre vie. Ce qui est malsain, parce que notre humeur et notre estime de nous mêmes vont progressivement être fonction de cours de notre vie professionnelle.
Entrepreneur, n’oublies pas …
C’est une voie noble, tout le mérite te revient parce qu’au delà des difficultés, tu voies les possibilités et tu travailles dur pour les concrétiser. Tu n’as aucune garantie que ça va fonctionner, mais tu oses et tu uses de créativité pour que ta vision prenne forme. L’argent se fait très souvent rare, tu l’as compris, mais tu essaies encore et encore. En termes de développement personnel, quand tu fais attention à toi c’est le top du top.
Seulement n’oublies pas que qu’être entrepreneur n’est pas TOUT ce que tu es, ce n’est pas ton IDENTITE, ce n’est que ton ACTIVITE professionnelle. N’oublies pas :
. d’être à l’écoute de ton corps, de tes émotions, de ton rythme . de prendre au sérieux les signaux d’alerte . d’accepter tes limites, tu n’es pas invincible, tu n’es qu’un être humain après tout . de vivre, bien manger, dormir, bouger, sortir, faire ce qui te fait du bien, passer du temps avec tes proches, faire l’amour, te détendre.
Courage, prends soin de toi, Samuella Mon Psy Online.
Mots clés : entrepreneuriat, santé mentale, entrepreneur
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C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Dans nos rapports avec les autres, il est souvent difficile de trouver son équilibre entre ce qu’on peut donner et nos réelles capacités. Et derrière une apparente gentillesse et une disponibilité certaine pour les autres, peuvent se cacher l’énorme difficulté à poser des limites et l’incapacité à s’affirmer, à dire NON. Il peut malheureusement en découler une insatisfaction chronique; le sentiment d’être constamment utilisé avec de la colère contenue ou refoulée, et une grande souffrance émotionnelle dans notre vie sociale. Pourquoi c’est difficile de dire NON dans nos relations avec les autres ?
Ce 9e épisode va donc nous aider à explorer les potentielles explications derrière cette attitude; les risques pour notre santé physique et mentale; et quelques pistes pour s’améliorer et retrouver son équilibre. Ecoutez plutôt…
Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.
Bonne écoute et à Mercredi prochain.
Tags : podcast, psychologie, santé mentale, vie sociale, affirmation de soi, Cameroun, Episode 9
Musique : IKSON, perfect.Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)
Crédits photos : Google images
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C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Nous sommes en plein début de mois de Mai, et on vient à peine de célébrer la fête du travail. Est-il toujours possible de dire aujourd’hui que le travail éloigne de nous l’ennui, le vice et le besoin? Si il y a toute une journée qui lui est consacrée, si on passe autant de temps à chercher du travail; et ensuite à travailler, ça doit vouloir dire que c’est important. Tellement important que ça peut nous épanouir ou nous détruire si on ne fait pas attention.
Ce 8e épisode est le fruit d’une collaboration avec Lolita KAMDEM du podcast Pro Epanoui. C’est LE podcast pour tous les travailleurs, et professionnels qui aspirent au bien être dans leur travail. Je vous le recommande vivement si vous voulez donner un sens à votre travail, vous épanouir et désormais apprécier tous vos lundis comme elle le dit si bien. Ce sera aussi l’occasion pour vous de présenter des situations qui vous préoccupent sur le plan professionnel et d’acquérir de nouveaux outils pour mieux vous adapter à votre travail.
Cet épisode en particulier est de type « conseils ». On a essayé de répondre à des questions comme: « Comment s’intégrer dans une équipe? Comment « manager » un chef difficile, ou gérer des injustices ? Suis-je sur la bonne voie professionnelle? Comment surmonter la solitude? Comment rassurer un chef qui pense que je veux prendre sa place? ». Ecoutez plutôt…
Vous pouvez retrouver tous les autres épisodes du podcast Pro Epanoui ici; cliquez ici pour réécouter l’épisode précédent de Prenez soin devous! ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.
Pour en savoir plus sur Lolita, faites un tour ici.
Tags : podcast, psychologie, santé mentale, bien-être au travail, santé mentale au travail; Cameroun, Episode 8
Musique : IKSON, perfect.Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)
Crédits photos : Google images
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C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, on parle du burn out parental qui est une sorte d’épuisement familial. On parle beaucoup du fait que c’est beau d’avoir une famille, des enfants. Mais on refuse de parler du fait que c’est aussi éprouvant; et que ce coté désagréable (et normal) peut avoir des conséquences plus ou moins graves sur notre bien être physique et psychologique.
Cet épisode est un encouragement à briser les clichés, les tabous autour de la parentalité encore plus dans notre contexte africain. C’est aussi un appel à reconnaitre le burn-out parental comme un phénomène réel et pas une faiblesse; et normaliser ce vécu qui est le partage de pleins de parents pour prendre conscience de nos limites dans le but d’être plus épanoui dans son rôle de parent. . Vous pouvez retrouver l’épisode précédent ici; ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.
Musique : IKSON, perfect.Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)
Crédits photos : Google images
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C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, on parle du deuil périnatal qui est le deuil associé à la perte d’un enfant au cours de la grossesse; à la naissance ou quelques mois après la naissance. On va surtout parler du fait que cette souffrance soit banalisée; maladroitement gérée par l’entourage qui en réalité ne sait pas comment aider. Ce sera aussi l’occasion d’apprendre comment soutenir efficacement nos proches et comment veiller sur sa santé mentale pendant cette épreuve.
Courage à tous ceux qui ont perdu leur petit bout de chou. Vous pouvez retrouver l’épisode précédent ici; ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.
Bonne écoute et à Mercredi prochain !
Tags : podcast, psychologie, santé mentale, deuil périnatal, travail de deuil, résilience Cameroun, épisode 6
Musique : IKSON, perfect.Arrangé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)
Crédits photos : Unsplash.
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Je suis fatigué.e de me sentir comme ça, de me battre. Malgré les médicaments, les consultations, les traitements, je vais toujours mal. Ca fait déjà deux semaines/mois/deux ans et ça ne va toujours pas…
Je me disais qu’après trois jours/semaines/mois/années, ça irait mieux, c’est pourtant ce que le thérapeute m’a dit, pourquoi c’est aussi long, je n’ai pas le temps pour ça ! A quoi ça me sert même tout ça ? ça ne fonctionne pas ! Je ne veux plus déranger les autres, je ne veux plus qu’on me regarde avec pitié. Mais, je les comprends : ça fait dejà un moment que ça dure, moi-même à leur place je serai fatigué.e. Je veux retrouver ma vie d’avant, pouvoir faire les choses normalement comme tout le monde.
Peut-être qu’il ne fait pas bien son travail…ça fait tellement « longtemps » ! J’essaie pourtant de mieux gérer ma colère, d’avoir une vision moins négative des autres ; de trouver un sens à ma vie ; d’avoir moins mal, mais je n’y arrive pas, vous n’avez pas un comprimé pour ça ? Je suis pourtant suivi.e par un médecin, j’ai décidé de consulter un psychologue, mais ça n’a pas changé grand-chose.
Les autres :
Depuis là ? ça ne va toujours pas mieux ? Tout le monde a des problèmes, si on devait tous s’écrouler comme ça, ça ressemblerait à quoi ? Bouges toi un peu, la vie c’est devant ! Tu n’es pas le/la premier.ère, oublies tout ça…
ça commence à devenir long et fatiguant, mets-toi un peu à notre place, c’est de l’argent, du temps de l’énergie qu’on dépense pour toi. Et là, ça prend du temps, trop de temps. Tu prends pourtant les médicaments, tu es pourtant suivi.e ; cest toi-même qui l’a voulu ! Nous on se disait que d’ici deux jours/semaines/mois/années, tu irais mieux, tu recommencerais à travailler normalement… Peut- être faudrait arrêter hein et essayer autre chose…
La réalité…
Cet aperçu est plus ou moins le lot des personnes qui se battent contre les maux de l’esprit, contre le poids des échecs, les crises existentielles, des traumatismes ou des blessures du passé. Il s’agit de ce qu’ils peuvent penser, ressentir plus ou moins en fonction de ce que les autres pensent ou font.
Pourquoi ce besoin urgent, cette pression de passer à autre chose ? Vous me direz peut être que c’est logique, que c’est normal, quand on a mal ; quand on est mal dans sa peau, on veut que ça finisse vite. Mais, c’est très loin d’être aussi simple…
La vérité c’est que, se remettre d’une perte d’emploi, d’un revers de fortune, d’un mauvais investissement ; d’un échec scolaire, d’une rupture , d’un divorce, d’une relation toxique, de la perte d’un être cher, d’une catastrophe naturelle, d’un accident, d’une guerre, d’un traumatisme, d’une maladie, d’une blessure d’enfance, d’un trouble de la santé mentale est DIFFICILE.
Retrouver son équilibre ; sa santé, son bien-être après une épreuve est un processus complexe qui implique l’association de plusieurs paramètres. C’est un bon début de reconnaitre qu’on va mal, d’admettre qu’on n’y arrive plus tout seul; de demander de l’aide, d’en parler à quelqu’un, de rencontrer une médecin, de consulter un psychologue. C’est bien, mais ça ne suffit pas !
Pour que ce processus ait plus de chances de fonctionner, il y a :
les ressources internes de la personne, (mécanismes d’adaptation, mécanismes de défense, types de pensées, gestion des émotions, croyances, spiritualité, développement personnel)
sa propre perception de ce qu’il vit,
ses efforts, sa volonté ; sa réaction face au soutien des autres
les compétences professionnelles/ humaines de son thérapeute ;
la qualité de son environnement (famille, amis, collègues) parce qu’on est bien d’accord, c’est difficile de guérir dans le même environnement qui nous a rendu malade.
Le temps
Le rétablissement est un processus plus ou moins long, complexe, douloureux en fonction des personnes et leurs histoires de vie.
Healing needs time…
Imaginez une manière de fonctionner, un trait de personnalité rigide, une façon de s’adapter qui est malsaine sur le long terme. Des expériences de vie négatives, douloureuses, des situations difficiles, des non-dits, des émotions refoulées, et toutes les choses auxquelles on pense, mais qu’on n’a pas toujours pas la possibilité d’exprimer.
Visualisez un peu le temps qu’il faut pour que des nœuds se forment, que le malaise pointe son nez, et que le mal-être s’installe. Des jours, des semaines, des mois, des années ; parfois toute une vie. On finit par se rendre compte que derrière tous ces échecs, toutes ces relations qui finissent toujours mal, toute cette tristesse, notre attitude agressive se cache peut être une souffrance qui a grandi et qui est devenue un réel handicap.
Le TEMPS entre en jeu, tout comme le mal a pris du TEMPS pour grandir en nous, il nous faut du TEMPS pour qu’il s’en aille. Parfois même sans faire exprès, on s’accroche à cette douleur, parce qu’on ne sait pas qui on est, ni comment exister sans elle.
Du TEMPS pour l’admettre, pour trouver le courage d’y faire face. Du TEMPS pour trouver le moyen de le faire partir, pour apprendre à vivre avec ses séquelles, pour se reconstruire.
Et ce TEMPS, personne ne peut le quantifier quand il s’agit de sa propre souffrance ou celle de l’autre. Inutile de mettre une limite, un délai, on peut continuer d’aller mal même en prenant un traitement, ou en étant accompagné.e. Ce n’est pas de la magie, c’est un processus et parfois le soulagement, le changement n’est pas immédiat. Il est là subtil, se renforce au fur et à mesure que le processus évolue, se ressent dans une succession de petites choses et puis, un jour on se sent mieux.
Healing needs you…
Tu l’auras compris, le rétablissement même si toutes les conditions sont optimales ne peut pas se faire sans TOI.
En fait, c’est de TOI qu’il s’agit. C’est TOI qui est au centre de tout ça. Pour que tu te rétablisses, que tu guérisses de tes blessures et que tu continues d’avancer, tu dois travailler sur TOI.
Tu vas devoir faire plus, un peu plus à chaque pas. Plus de repos, plus d’amour pour soi-même, plus de lâcher-prise.
Tu vas devoir t’accorder plus de temps pour apprendre, pour réapprendre ; plus d’espace pour te transformer.
Il s’agit aussi d’être plus vrai envers toi-même, envers ce que tu ressens, d’être plus à ton écoute, et de prendre plus de temps pour développer de meilleures habitudes.
Il te faudra plus de courage pour abandonner les comportements qui ont conduit aux mêmes situations désastreuses; pour savoir fixer des limites. Plus de volonté pour essayer de nouvelles choses et cultiver ta paix intérieure.
Tu auras besoin de beaucoup d’humilité pour te remettre en question ; explorer des zones inconnues de toi et envisager de nouvelles possibilités.
Tu devras avoir foi en toi, encore plus que d’habitude pour pouvoir aller jusqu’au bout du processus.
Et tout ça se fera à ton rythme bien sûr. Tu constates avec moi que ça ne peut pas se faire en un instant, qu’on ne peut définir une période, un timing pour ça…
Arrêtons d’être pressés quand il s’agit d’un mal-être, soyons patients envers nous- mêmes, envers la douleur de l’autre. Quand il y a un proche qui souffre et qui se fait accompagner, arrêtons de penser que c’est trop long, que ça prend trop de temps parce que ça prendra le temps qu’il faudra pourvu que toutes les conditions soient réunies.
Le rétablissement est loin d’être un fleuve tranquille ; et comme dans la vie en général ; il y a des hauts et des bas. C’est un combat, et on a le droit d’avoir mal, peur, de se sentir faible, d’être découragé.e. Quand c’est le cas, on se repose, on fait preuve de bienveillance, de compassion envers soi-même; on reprend des forces et on continue. L’essentiel, c’est de ne pas abandonner ce qui va nous aider à nous retrouver notre équilibre. Et puis, si vous regardez bien derrière vous, le chemin parcouru, vous verrez qu’il ya des petites choses positives qui sont là , qui vous montrent que vous êtes en plein dedans : YOU’RE HEALING.
Courage, prenez soin de vous.
Samuella, Mon Psy Online.
Tags : santé mentale, Healing, rétablissement en santé mentale, psychothérapie.
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