Prenez soin de vous ! Episode 11- Le trouble psychosomatique: quand le corps appelle à l’aide.

Résumé

Coucou !

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Une autre manière de prendre soin de sa santé mentale, c’est de s’informer et s’éduquer sur les différents types de troubles qui peuvent survenir quand la mal-être psychologique se prolonge. Aujourd’hui, on va donc s’intéresser au trouble psychosomatique. C’est un malaise physique causé ou aggravé par une souffrance psychologique. Vous comprendrez en écoutant, pque bon nombre de douleurs corporelles sont en fait la conséquence d’une grande détresse psychologique.

Dans ce 11 e épisode, vous verrez que finalement, la santé mentale mentale peut être très physique; et que la santé c’est un esprit sain dans un cops sain. Ecoutez plutôt…

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain.

Tags : podcast, psychologie, santé mentale, trouble psychosomatique, somatisation, rapports corps esprit , Cameroun, Episode 11

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Ramez Nassif, Unsplash.

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

Prenez soin de vous ! Episode 10-Parentalité: comment aider un enfant « gâté »?

Résumé

Coucou !

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, on s’intéresse à la parentalité, à nos tous petits et aux difficultés qu’on peut rencontrer dans notre rôle de parent. Justement, on parle souvent d’enfant « gâté », c’est quoi un enfant « gâté »? Que se passe t-il pour qu’un enfant en arrive là? Comment réagissons nous dans notre parentalité? Et surtout, qu’est ce qu’il faut comprendre pour aider l’enfant à améliorer son comportement et s’améliorer par la même occasion en tant que parent?

Ce 10e épisode essaie de répondre à ces quelques questions et propose quelques pistes pour apaiser les tensions et retrouver le sourire. Je vous laisse écouter…

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain.

Tags : podcast, psychologie, santé mentale, parentalité, psychologie de l’enfant, enfant gâté, Cameroun, Episode 10

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Photo de Markus Spiske provenant de Pexels

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

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Prenez soin de vous! Episode 9-Vie sociale: apprendre à dire NON.


Résumé

Coucou !

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Dans nos rapports avec les autres, il est souvent difficile de trouver son équilibre entre ce qu’on peut donner et nos réelles capacités. Et derrière une apparente gentillesse et une disponibilité certaine pour les autres, peuvent se cacher l’énorme difficulté à poser des limites et l’incapacité à s’affirmer, à dire NON. Il peut malheureusement en découler une insatisfaction chronique; le sentiment d’être constamment utilisé avec de la colère contenue ou refoulée, et une grande souffrance émotionnelle dans notre vie sociale. Pourquoi c’est difficile de dire NON dans nos relations avec les autres ?

Ce 9e épisode va donc nous aider à explorer les potentielles explications derrière cette attitude; les risques pour notre santé physique et mentale; et quelques pistes pour s’améliorer et retrouver son équilibre. Ecoutez plutôt…

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Bonne écoute et à Mercredi prochain.

Tags : podcast, psychologie, santé mentale, vie sociale, affirmation de soi, Cameroun, Episode 9

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Google images

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

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Prenez soin de vous! Episode 8-Conseils pour le bien-être au travail.

Résumé

Coucou !

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Nous sommes en plein début de mois de Mai, et on vient à peine de célébrer la fête du travail. Est-il toujours possible de dire aujourd’hui que le travail éloigne de nous l’ennui, le vice et le besoin? Si il y a toute une journée qui lui est consacrée, si on passe autant de temps à chercher du travail; et ensuite à travailler, ça doit vouloir dire que c’est important. Tellement important que ça peut nous épanouir ou nous détruire si on ne fait pas attention.

Ce 8e épisode est le fruit d’une collaboration avec Lolita KAMDEM du podcast Pro Epanoui. C’est LE podcast pour tous les travailleurs, et professionnels qui aspirent au bien être dans leur travail. Je vous le recommande vivement si vous voulez donner un sens à votre travail, vous épanouir et désormais apprécier tous vos lundis comme elle le dit si bien. Ce sera aussi l’occasion pour vous de présenter des situations qui vous préoccupent sur le plan professionnel et d’acquérir de nouveaux outils pour mieux vous adapter à votre travail.

Cet épisode en particulier est de type « conseils ». On a essayé de répondre à des questions comme: « Comment s’intégrer dans une équipe? Comment « manager » un chef difficile, ou gérer des injustices ? Suis-je sur la bonne voie professionnelle? Comment surmonter la solitude? Comment rassurer un chef qui pense que je veux prendre sa place? ». Ecoutez plutôt…

Vous pouvez retrouver tous les autres épisodes du podcast Pro Epanoui ici; cliquez ici pour réécouter l’épisode précédent de Prenez soin devous! ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Bonne écoute et à Mercredi prochain.

Ecoutez cet épisode ici: https://proepanoui.podigee.io/1-new-episode

Pour en savoir plus sur Lolita, faites un tour ici.

Tags : podcast, psychologie, santé mentale, bien-être au travail, santé mentale au travail; Cameroun, Episode 8

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Google images

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Prenez soin de vous! Episode 7- le burn-out parental

Résumé

Coucou !

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, on parle du burn out parental qui est une sorte d’épuisement familial. On parle beaucoup du fait que c’est beau d’avoir une famille, des enfants. Mais on refuse de parler du fait que c’est aussi éprouvant; et que ce coté désagréable (et normal) peut avoir des conséquences plus ou moins graves sur notre bien être physique et psychologique.

Cet épisode est un encouragement à briser les clichés, les tabous autour de la parentalité encore plus dans notre contexte africain. C’est aussi un appel à reconnaitre le burn-out parental comme un phénomène réel et pas une faiblesse; et normaliser ce vécu qui est le partage de pleins de parents pour prendre conscience de nos limites dans le but d’être plus épanoui dans son rôle de parent. . Vous pouvez retrouver l’épisode précédent ici; ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Bonne écoute et à Mercredi prochain.

Tags : podcast, psychologie, santé mentale, burn-out parental, parentalité, Cameroun, Episode 7

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Google images

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Prenez soin de vous! Episode 6-deuil périnatal: perdre un bébé…

Résumé

Coucou !

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, on parle du deuil périnatal qui est le deuil associé à la perte d’un enfant au cours de la grossesse; à la naissance ou quelques mois après la naissance. On va surtout parler du fait que cette souffrance soit banalisée; maladroitement gérée par l’entourage qui en réalité ne sait pas comment aider. Ce sera aussi l’occasion d’apprendre comment soutenir efficacement nos proches et comment veiller sur sa santé mentale pendant cette épreuve.

Courage à tous ceux qui ont perdu leur petit bout de chou. Vous pouvez retrouver l’épisode précédent ici; ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Bonne écoute et à Mercredi prochain !

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Tags : podcast, psychologie, santé mentale, deuil périnatal, travail de deuil, résilience Cameroun, épisode 6

Musique : IKSON, perfect. Arrangé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Unsplash.

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Prenez soin de vous! Episode 5 – Relation mère enfant : la théorie de l’attachement.

Résumé

Coucou !

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, on parle de la théorie de l’attachement. C’est une théorie en psychologie qui démontre que la qualité des liens qu’une mère tisse avec son enfant dès son plus jeune âge a un impact sur les rapports qu’il aura avec les autres au cours de sa vie. Bien évidemment, la capacité de l’enfant à s’épanouir dans ses relations ne dépend pas que de ça! Il ne s’agit pas de culpabiliser les mamounes parce que ce n’est pas facile d’en être une. Mais, il est bien question d’assumer notre part de responsabilité là dedans; de faire attention; et d’améliorer nos réactions face aux besoins de l’enfant.

Et pour ceux ou celles qui vont en faire un challenge (je vous vois venir hihi!) en disant : et les papas alors ? » Ce sera contre productif parce que quand on parle de l’encadrement d’un enfant; tout le monde est important, la mère comme le père; chacun a un rôle à jouer. Il y va de l’équilibre de nos tous petits. Assez bavardé, écoutez plutôt!

Vous pouvez retrouver l’épisode précédent ici; ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Bonne écoute et à Mercredi prochain !

Tags : podcast, psychologie, santé mentale, théorie de l’attachement, relation mère enfant, Cameroun, épisode 5

Musique : IKSON, perfect. Arrangé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Tubarones, Pexels.

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Prenez soin de vous! Episode 4 – Pourquoi est-il difficile pour un homme de demander les excuses ?

Résumé

Coucou !

C’est mercredi, et comme promis, on partagera ensemble un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, on s’intéresse aux hommes et à leur difficulté à demander les excuses . Alors chers Messieurs, pourquoi c’est si dur de reconnaitre qu’on a mal fait, ou qu’on a blessé l’autre (même involontairement ) en disant « JE M’EXCUSE » ? Prenez quelques minutes pour écouter mon avis, j’attends le vôtre.

Vous pouvez retrouver l’épisode précédent ici; ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Bonne écoute et à Mercredi prochain !

Tags : podcast, psychologie, santé mentale, masculinité, vie de couple, Cameroun, épisode 4

Musique : IKSON, perfect. Arrangé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Diva Plavalaguna, Pexels.

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Prenez soin de vous! Episode 3- Aider l’enfant à gérer ses émotions.

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partagera ensemble un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, on s’intéresse à la gestion des émotions chez les tous petits. Beaucoup d’adultes boivent, mangent, fument, parient leurs émotions. Oui, Oui! Souvent, derrière certains comportements blessants, violents; destructeurs et même autodestructeurs; se cache tout simplement une personne qui ne sait pas quoi faire de sa colère, de sa honte, de sa culpabilité; de ses regrets, de son orgueil; de ses angoisses… Du coup, comment aider l’enfant à bien gérer ses émotions, surtout quand elles deviennent négatives ?

L’enfance, c’est la base de beaucoup d’éléments nécessaires à un bon développement affectif sur le long terme. En tant que parent, on gagnerait à apprendre à l’enfant dès le bas âge à comprendre ce qu’il ressent, à mettre des mots dessus pour mieux gérer ses émotions et trouver une manière saine de les exprimer; ce qui lui évitera bien des désagréments à l’adolescence et à l’âge adulte. Je vous laisse écouter.

Vous pouvez retrouver l’épisode précédent ici; ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast ici.

Bonne écoute et à Mercredi prochain !

Tags : podcast, psychologie, santé mentale, parentalité, enfance; gestion des émotions , Cameroun, épisode 3

Musique : IKSON, perfect. Arrangé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Janine Robinson, Unsplash.

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Prenez soin de vous! Episode 2-Vivre avec des personnes toxiques en famille.

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partagera ensemble un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. La famille est censée être notre paradis, mais de plus en plus et pour bien des personnes; ce n’est pas le cas . Ce deuxième épisode aborde justement le délicat sujet de la vie avec des personnes toxiques en famille, et son impact sur notre santé mentale. C’est un sujet sensible en milieu africain en général; et camerounais en particulier; à cause des valeurs transmises qui sont remises en question dans ce contexte précis. Il est à noter qu’en dehors du cercle familial, on peut retrouver les personnes toxiques sur le lieu de service; parmi nos amis et même à l’église. Je vous laisse écouter.

Vous pouvez retrouver l’épisode précédent ici; ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast ici.

Bonne écoute et à Mercredi prochain !

L’attribut alt de cette image est vide, son nom de fichier est Episode-2-.png.

Mots clés : podcast, psychologie, santé mentale, vie de famille, personnes toxiques, Cameroun, épisode 2

Musique : IKSON, perfect. Arrangé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Karolina Grabowska, Pexels

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