PRENEZ SOIN DE VOUS! EPISODE 22- SANTE MENTALE A L’ECOLE

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Comment se portent nos enfants pendant qu’ils vont à l’école? Qu’est-ce qui pourrait expliquer certains comportements observés: violence, agressivité envers les camarades et les professeurs; consommation de drogue, comportements sexuels à risque, suicide…etc.?

Dans ce 22e épisode, on aborde la question de la santé mentale à l’école dans le but de comprendre; de prévenir certaines situations dramatiques et de nous aider à AUSSI prendre soin de la santé mentale de de nos enfants.

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags: psychologie, psychologie de l’enfant, éducation, école, parentalité, santé mentale, Cameroun, Episode 22.

Musique : IKSON, perfect.Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)


Illustrations : Photo by Tyler Lagalo on Unsplash

Avez-vous besoin d’informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

PRENEZ SOIN DE VOUS! Episode 20- LE POIDS DES VIOLENCES

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Ainsi, saviez-vous que parfois les émotions, les pensées et les comportements que nous avons envers nous mêmes et envers les autres, sont en fait des suites de REACTIONS à tout ce que nous avons vécu comme violences?

Par exemple, on passe le temps à rabaisser les autres parce que pendant longtemps, on a été à leur place; ou encore on s’accroche désespérément à tout ce qui nourrit notre sentiment d’indépendance parce qu’on a longtemps souffert de notre dépendance à une situation ou à quelqu’un; on a des rapports malsains avec les hommes/femmes parce qu’on a longtemps été abusé.e ou encore on enchaîne les relations sans lendemains parce qu’on essaie de retrouver ce que quelqu’un qu’on a beaucoup aimé nous a pris…etc. Des réactions comme ça il y en a tellement et la plupart du temps, on ne se rend pas compte que nous ne contrôlons plus rien, et que nous continuons malheureusement le cycle de violence contre nous et envers les autres.

Dans ce nouvel épisode, on en parle pour en prendre conscience, s’informer et partager quelques pistes pour mieux se comprendre; guérir progressivement de ses blessures et améliorer notre développement personnel.

A vos écouteurs!

Retrouvez l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags : podcast, psychologie, violence, développement personnel, santé mentale, Cameroun, Episode 20

Musique : IKSON, perfect.Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)


Illustrations : Photo par Drigo Diniz de Pexels

Avez-vous besoin d’informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

PRENEZ SOIN DE VOUS! EPISODE 19- LE MENSONGE CHEZ L’ENFANT!

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, je vous propose de parler du mensonge chez les tous petits. Même si on sait qu’on est tous passés par là, il nous arrive de nous inquiéter et de punir sévèrement un enfant qui ment tout le temps.

Et si on essayait ensemble de comprendre pourquoi avant de réagir? Et si on essayait de comprendre les raisons derrière cette attitude pour l’améliorer depuis la base; aider notre enfant à apprendre à dire la vérité et envisager de consulter un professionnel si on y arrive pas.

Dans ce nouvel épisode, on partage quelques pistes parle pour comprendre; sensibiliser et améliorer notre parentalité.

Ecoutez plutôt!

Retrouvez l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags : podcast, psychologie, psychologie de l’enfant, mensonge, parentalité, éducation, santé mentale, Cameroun, Episode 19

Musique : IKSON, perfect.Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)
Illustrations :Photo by Jametlene Reskp on Unsplash

Avez-vous besoin d’informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

Prenez soin de vous! Episode 18- Les mécanismes d’adaptation

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, je vous propose de parler de ces petites choses qu’on fait souvent. Ces réflexes qui nous aident quand on passe des moments difficiles. Ce sont des petites actions qui se mettent à chaque fois qu’on doit faire face à une souffrance.

Elles peuvent être cognitives, émotionnelles ou comportementales et en psychologie, on les appelle les mécanismes d’adaptation. Tant qu’ils nous aident à nous adapter et à dépasser notre mal-être, il n’y a pas de soucis. Mais, ce qui nous aide sur le moment peut devenir nocif pour notre santé physique et mentale.

Chacun trouve en lui ou autour de lui quelque chose qui va l’aider: l’humour, la musique, le travail, le sport, la nourriture, l’alcool, la religion, la drogue…etc. Dans ce nouvel épisode, on va juste présenter quelques uns pour informer, éduquer et sensibiliser et prévenir.

Assez bavardé! Je vous laisse écouter…

Retrouvez l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags : podcast, psychologie, mécanismes d’adaptation, coping mechanism, santé mentale, Cameroun, Episode 18

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)
Illustrations : Tim MOSSHOLDER, Unsplash

Avez-vous besoin d’informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

Prenez soin de vous! Episode 17- Le trouble de l’anxiété sociale

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, je vous propose de parler de l’anxiété sociale. Encore appelée phobie sociale, c’est un trouble de la santé mentale classé parmi les troubles anxieux tout comme l’état de stress post traumatique (ESPT) et les TOC (Troubles Obsessionnels Compulsifs).

Comment ça se passe? Chaque fois que les autres me regardent, je ressens une peur intense . C’est encore pire lorsqu’on doit prendre la parole devant un groupe de personnes ou simplement lorsque des personnes ne faisant pas partie de notre entourage nous observent, la peur ressentie devient rapidement une angoisse profonde.

De ce fait, je ne supporte pas d’être exposé.e au regard et au jugement des autres. Du coup, ce ressenti va provoquer une peur irrationnelle nourrie par la crainte d’agir de façon humiliante ou embarrassante. On s’isole donc peu à peu afin d’éviter ces situations qui provoquent en nous un malaise important.  

Vous constaterez donc que cela pourrait expliquer certaines attitudes évitantes, distantes ou timides que nous observons autour de nous. C’est le sujet de notre 17 e épisode. On en parle pour s’éduquer, sensibiliser et proposer des pistes pour aider parce que cette pathologie a de grandes répercussions sur la vie sociale et professionnelle de la personne qui en souffre lorsqu’elle n’est pas prise en charge.

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags : podcast, psychologie, anxiété sociale, phobie sociale, troubles anxieux, santé mentale, Cameroun, Episode 17

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Illustrations : Mon Psy Online

Avez-vous besoin d’informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

PRENEZ SOIN DE VOUS! EPISODE 16- Adolescence et santé mentale

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. C’est bien connu que l’adolescence est une période assez complexe pour nos enfants qui passent par cette phase. Et c’est encore plus vrai par les temps qui courent, contexte socio économique difficile, parents de moins en moins présents; exposition aux réseaux sociaux, etc… Il est donc évident que derrière certaines attitudes observées chez un adolescent, peut se cacher une santé mentale fragile

Comment faire la différence entre un adolescent en pleine puberté et un adolescent qui est en détresse sur le plan psychologique? Comment savoir que quelque chose ne va pas ?

Dans ce 16e épisode, on essaie justement de répondre à ces questions en gardant à l’esprit que chaque enfant est différent, qu’il faut construire une bonne relation avec son enfant. En plus de cela, il faut se rappeler qu’il n’y a pas de parent parfait, et qu’on doit faire de son mieux. Sans oublier de demander de l’aide quand on se sent dépassé, parce que la santé mentale est une affaire de tous. Un adolescent écouté, soutenu et encadré autant sur les plans matériel que psychologique; a plus de chance d’être un adulte équilibré.

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags : podcast, psychologie, adolescence, santé mentale, Cameroun, Episode 16

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Photo de Siviwe Kaypten provenant de Unsplash

Avez-vous besoin d’informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

PRENEZ SOIN DE VOUS! EPISODE 15- VIVRE DANS UNE FAMILLE DYSFONCTIONNELLE…

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. « La famille et censée être notre paradis, mais c’est souvent malheureusement là que se trouvent nos plus grandes douleurs ». Cette pensée est le reflet de ce qui se passe dans une famille dysfonctionnelle. Une famille dans laquelle l’insécurité affective règne, en grande partie à cause du déséquilibre de l’un ou des deux parents ne permettant aux enfants et aux membres de la famille de s’épanouir et de maintenir leur unité.

Dans ce 15e épisode, on présente les faits pour sensibiliser, montrer l’impact que cette situation peut avoir sur notre bien-être; mais surtout comment faire pour préserver malgré tout notre santé mentale.

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags : podcast, psychologie, famille dysfonctionnelle, parents toxiques, Cameroun, Episode 15

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Photo de Hello i’m Nick provenant de Unsplash

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

Prenez soin de vous! Episode 14- Comment prendre soin de sa santé mentale?

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. La santé mentale, notre sujet favori; ça renvoie à quoi exactement « prendre soin de sa santé mentale »?

Dans ce 14e épisode, on propose quelques pistes, des petites choses qu’on peut faire ou améliorer pour avoir une bonne santé mentale. Bien-sûr, vous pouvez compléter, adapter à votre réalité et trouver ce qui vous convient, l’essentiel étant de préserver son équilibre.

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags : podcast, psychologie, santé mentale, Cameroun, Episode 14

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Photo de Shiva Smyth provenant de Pexels

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

PRENEZ SOIN DE VOUS ! EPISODE 13- COMPRENDRE LE SUICIDE

Résumé

Coucou !

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, on parle du suicide et surtout de ce qui se passe derrière. On en entend de plus en plus parler, des enfants, des adolescents; hommes comme femmes; personne n’est épargné. On a aussi fait tôt de les juger, de les condamner et de concevoir mille et une théories sur les raisons qui ont conduit à cet acte, la plupart du temps sans essayer de comprendre ce qui se passe dans l’esprit de la personne. Vous verrez qu’il est important de prendre soin de sa santé mentale, plus elle se dégrade, plus on est exposé et vulnérable.

Dans ce 13e e épisode qui est un long format parce qu’il est la version audio de notre article sur le sujet que vous pouvez retrouver ici. On en parle pour lever les préjugés, éduquer, informer, sensibiliser; et prévenir; parce qu’il est possible de prévenir le suicide. Je vous laisse écouter …

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain.

Tags : podcast, psychologie, suicide, prévention du suicide, Cameroun, Episode 13

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Photo by Dan Meyers on Unsplash

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

PRENEZ SOIN DE VOUS ! EPISODE 12- LES LANGAGES DE l’AMOUR…

Résumé

Coucou !

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, on parle de vie couple, d’amour. Souvent, on a l’impression que l’autre ne nous aime pas, on ne le voit pas, on ne le ressent pas; et pourtant, il/elle est persuadé de vous le démontrer chaque jour. C »est de cette façon que les tensions et les malentendus pointent le bout de leur nez, nous rendant vulnérables à des personnes extérieures qui, elles apparemment font « ce qu’il faut ». Et si c’était une question de communication, de code ? Les langages de l’amour, vous connaissez?

Dans ce 12e e épisode, on vous présente les fameux langages de l’amour; 5 manières de dire je t’aime; histoire que vous découvriez le votre, celui de votre partenaire; et que vous appreniez à parler chacun la langue que l’autre comprend. ça ne résous pas tous les problèmes, mais ça permet d’harmoniser beaucoup de choses dans une vie de couple. A vos écouteurs…

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain.

Tags : podcast, psychologie, vie de couple, relations amoureuses, langages de l’amour Cameroun, Episode 12

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Photo de Git Stephen Gitau provenant de Pexels

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.