C’est Mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. On connait tous quelqu’un qui est toujours la victime dans ses rapports avec les autres; quelqu’un qui n’assume jamais rien; qui n’a jamais rien fait! Peut être sommes nous cette personne là… Pourquoi est ce si difficile de reconnaitre ses erreurs, sa part de responsabilité dans ce qui arrive? Pourquoi est-ce plus simple de manier l’art de rejeter la faute sur les autres?
Dans ce 26e épisode; on essaie de comprendre cette attitude pour sensibiliser, comprendre et s’améliorer.
Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.
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Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)
Crédits Photo: Google images.
Avez-vous besoin d’informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/
Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.
C’est Mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, je vous propose d’apprendre à célébrer le succès des autres. Pas dans une société qui encourage la perpétuelle comparaison et compétition entre les individus! Et pourtant, se réjouir de l’évolution des autres a de nombreux bénéfices pour notre développement personnel et pour notre santé mentale.
Ecoutons plutôt ce 24e épisode.
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Musique : IKSON, perfect.Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)
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C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, je vous propose d’aborder la notion de consentement. Pourquoi est ce que c’est si ambigu? Pourquoi est -il difficile pour certains de respecter le NON des autres? Comment allons nous inculquer cette notion à nos enfants si nous mêmes adultes ne sommes pas vrais envers nous-mêmes?
Je partage mon avis dans ce 23 e épisode, et j’espère que vous partagerez le vôtre avec nous.
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C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Ainsi, saviez-vous que parfois les émotions, les pensées et les comportements que nous avons envers nous mêmes et envers les autres, sont en fait des suites de REACTIONS à tout ce que nous avons vécu comme violences?
Par exemple, on passe le temps à rabaisser les autres parce que pendant longtemps, on a été à leur place; ou encore on s’accroche désespérément à tout ce qui nourrit notre sentiment d’indépendance parce qu’on a longtemps souffert de notre dépendance à une situation ou à quelqu’un; on a des rapports malsains avec les hommes/femmes parce qu’on a longtemps été abusé.e ou encore on enchaîne les relations sans lendemains parce qu’on essaie de retrouver ce que quelqu’un qu’on a beaucoup aimé nous a pris…etc. Des réactions comme ça il y en a tellement et la plupart du temps, on ne se rend pas compte que nous ne contrôlons plus rien, et que nous continuons malheureusement le cycle de violence contre nous et envers les autres.
Dans ce nouvel épisode, on en parle pour en prendre conscience, s’informer et partager quelques pistes pour mieux se comprendre; guérir progressivement de ses blessures et améliorer notre développement personnel.
A vos écouteurs!
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Musique : IKSON, perfect.Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)
Illustrations : Photo par Drigo Diniz de Pexels
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« L’amour c’est quoi ? Un bien qui fait du mal, un mal qui fait du bien… » nous chantait Julio Iglesias ! Un sujet qui ne laisse personne indifférent, si simple et si compliqué à la fois ; un élément essentiel pour une vie de couple saine.
Que se passe -t-il réellement au sein de la relation, une fois qu’on est tous les deux ? Pourquoi on a l’habitude d’entendre que la passion s’envole après quelques années ? Que la routine s’installe ? Et c’est à ce moment ; qu’on décide que ça ne vaut plus la peine, qu’il faut arrêter !!! Tout ça parce qu’on a confondu la fiction à la réalité, parce qu’on a cru que tout serait toujours rose, que l’autre serait toujours parfait, bullshit !
Dans la vraie vie…
En réalité, après plusieurs années passées ensemble, toute relation peut devenir « ennuyeuse »et c’est normal. On n’est plus les mêmes personnes, on n’a plus les mêmes besoins, on est passé de l’étape où l’on se regardait les yeux dans les yeux pour regarder ensemble dans la même direction à cause des charges, du travail, du quotidien ; des projets à réaliser ; des enfants à gérer ; des épreuves qui peuvent arriver ; bref on a grandi, on a mûri ; notre relation aussi.
Et c’est à ce moment que l’on comprend que loin d’être juste un sentiment, l’amour est un engagement. Un engagement à aimer tous les jours physiquement et émotionnellement une autre personne. Et c’est très difficile parce que ce n’est pas toujours les rires et les sorties pour s’amuser. Parce que c’est là que les mots « ennuyeux » ou « routine » apparaissent comme par magie, c’est là que les gens veulent laisser tomber parce que ce n’est plus « passionnant » ; et veulent se mettre avec quelqu’un d’autre. Et on se retrouve avec des relations qui s’enchaînent encore et encore parce que l’étincelle est partie. Non ! ça ne marche pas comme ça, qui doit allumer l’étincelle ? Qui ?
Vous voulez quelqu’un qui ne va pas vous abandonner, qui va vous aimer malgré vos défauts ? Quelqu’un qui va vous dire je t’aime, vous couvrir de cadeaux ou vous inviter à voyager ? Quelqu’un qui va vous aimer sans conditions ? Eh bien faites pareil ! Si la célébration de la Saint Valentin l’indiffère par exemple, rien ne vous empêche de faire quelque chose de spécial si vous y tenez. Proposez au moins, c’est un bon début ! Soyez le changement (hihi) !
You have the floor!
On ne parle pas d’un film comme Love actually, il ne s’agit pas d’une comédie romantique (encore que…), il s’agit de vous, de la réalité, de votre réalité, de votre vie de couple au quotidien; vous pouvez donc y mettre ce que vous voulez. C’est un engagement, celui de continuer à aimer même qu’on vous n’avez pas envie, même quand vous ne voulez pas ; surtout quand l’autre est difficile à gérer, DIFFICILE A AIMER. Ça c’est la REALITE ! Et cette réalité, je vous assure n’est pas du tout ENNUYEUSE, bien au contraire…
Bien sûr, on ne parle pas de relations abusives où la logique est malsaine et destructrice, ou encore de personnes malhonnêtes dans leurs relations ; mais bien des personnes qui essaient de construire des relations solides sur la base des croyances irréalistes. On ne choisit pas de tomber amoureux, mais on choisit de continuer quand on aime.
Pensez y !
Prenez soin de vous, Samuella Mon Psy Online.
Tags: vie de couple, développement personnel, psychologie
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Soyons honnêtes, ça nous est déjà arrivé.e de nous sentir triste, en colère, énervée ? Et au lieu de digérer tout doucement, on se retrouve en train de faire payer Doudou pour ce qui nous arrive ? On sort tout, tout le temps et on balance à la figure sans se soucier de comment l’autre reçoit. On veut juste vider son sac, il est aussi là pour ça noor ? Si il nous aime ; il doit se soucier de ce qu’on ressent ! Il doit nous aider à nettoyer le désordre !
Mais si en se comportant comme ça, on lui faisait du mal ? Parce que justement nos émotions ne sont pas toujours belles ! Elles peuvent être laides et blessantes. Après, on est surprise de constater qu’il se montre froid et insensible ; et tout ce qu’on trouve à dire, c’est qu’il ne sait pas nous gérer, qu’il ne nous écoute pas.
En amour, nous les dames (en général), avons la fâcheuse manie de tout verser sur notre chéri quand on se sent mal. C’est bien de s’appuyer sur ses épaules, mais jusqu’à quel point ça reste bénéfique pour notre relation ?
On peut penser que c’est normal de partager ses états d’âme, de les « transférer »sur lui ; mais il y a aussi la manière de les faire sortir.
Personne n’aime recevoir un seau d’émotions désagréables en pleine figure, ce n’est certainement pas de l’empathie et de la compréhension qu’on ressent pour la personne en ce moment surtout quand c’est régulier.
Du coup, notre chéri va plutôt avoir peur parce qu’il va réaliser qu’on fait de nos émotions SA responsabilité, ce qui est énorme. Et quand un homme a peur, devinez ce qui se passe : colère ; agressivité, repli sur soi ; évitement, vous pouvez compéter la liste… Bien évidemment, il n’y a pas que la peur derrière ces comportements, mais là c’est un tout autre sujet.
Difficile donc de trouver un partenaire qui a le temps, la patience de gérer la moindre petite humeur que vous avez, sans effets secondaires sur la relation. C’est comme une sorte de dumping émotionnel où l’autre se retrouve assailli, ce qui n’est ni productif, ni responsable, et cause bien des dégâts à la relation de couple (évitement, propos blessants; conflits incessants, baisse de la libido, isolement).
Que faire alors ?
Pour commencer, c’est beaucoup plus agréable d’être une femme qui assume la responsabilité de ses sentiments, à qui on peut faire confiance pour partager ses sentiments de manière mature ; pas toujours dans les cris, les bouderies, les disputes, le chantage ou la manipulation, on se connait !
Ensuite, on doit réellement se connaitre, comprendre et s’approprier ce qu’on ressent avant de décider de les partager avec son homme.
Par exemple, depuis quelque temps, on s’ennuie, c’est boulot maison dodo. On aimerait bien pouvoir faire quelque chose d’autre, mais on n’a pas de cercle de copines, on se sent triste et seule. Quand notre chéri rentre tout content, quand il a des rdv avec ses potes ou avec son 2-0 du dimanche, on sent une pointe d’envie, on lui en veut… On commence à trouver qu’il passe trop de temps dehors, qu’il ne veut pas sortir avec nous… Ce qui occasionne bouderies, méfiance, paranoïa; irritabilité, et c’est qui le coupable ? Lui voyons ! C’est pas évident ?
Justement ça ne l’est pas, ça c’est juste la conséquence du fait qu’on se sente vide et seule parce qu’on n’a pas de vie sociale. Au contraire, si on avait reconnu cette tristesse et cette solitude comme étant les nôtres sans rapport avec lui, c’est seulement ces sentiments, tristesse et solitude qu’on aurait partagé avec lui sans qu’il ne se sente accusé… Du coup, il reçevra notre ressenti comme une partie de nous dont il voudra prendre soin en fonction de ses possibilités. Et peut-être qu’au final, on aurait eu ce moment à deux dont on a tant rêvé !
Ce n’est pas pour dire qu’on ne doit jamais se défouler sur notre partenaire, quand ça déborde. Ça peut arriver, nous sommes humains. C’est pour dire qu’il y a un moment pour le faire, si vous le prévenez que vous avez besoin de vous vider ; ce sera plus productif pour vous et moins désagréable pour lui. Il faut vraiment que ce soit libérateur ; que ça nous aide à évacuer ce qui nous tire vers l’arrière: les émotions dont nous sommes prisonnières. Sinon, non seulement on se sentira encore plus mal ; mais en plus à long terme ça va devenir épuisant pour son partenaire de gérer des drames qui n’en finissent pas, recevoir les mêmes émotions encore et encore.
De plus quand une femme est en accord avec elle-même, son partenaire peut être ému parce qu’il perçoit la profondeur ; l’authenticité de ses sentiments.
Pour finir, il y a une différence entre ressentir et juger. On doit s’assurer qu’on exprime ce qu’on ressent non pas pour juger ; accuser, souligner les faiblesses de l’autre ou imputer la faute à l’autre (ce que l’on fait couramment); mais pour apporter un peu de nous dans la relation avec sincérité, amour, sagesse et sensibilité féminine. Bien sûr, ce n’est pas seulement propre aux femmes (avant qu’on me dise et les hommes alors?) ; juste un peu plus (hihihi) ; et je précise qu’on parle bien ici de deux partenaires imparfaits qui veulent s’améliorer.
Prenez soin de vous ; Samuella Mon Psy Online
Tags : féminité, vie de couple, gestion des émotions, développement personnel.
Crédits photos: Unsplash
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PRENEZ SOIN DE VOUS! est un podcast proposé par le média Mon Psy online. C’est votre espace, notre espace, celui dans lequel je partage avec vous tout ce qui peut nous aider à prendre soin de notre santé mentale.
Emotions, pensées, comportements, personnalité, rapports avec les autres, connaissance de soi, troubles de la santé mentale, relations amoureuses, vie conjugale, sexualité, spiritualité, santé mentale au travail, développement personnel; parentalité positive; éducation des enfants et bien d’autres choses encore sont autant de sujets que je vous propose de revisiter ensemble pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit aussi. Cet épisode est une sorte de petite introduction, prenez quelques minutes pour prendre soin de vous.
Bonne écoute et à mercredi prochain!
Mots clés : podcast, psychologie, santé mentale, bien-être, développement personnel, Cameroun, épisode 0
Musique : IKSON, perfect.Arrangé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)
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On est le 31 Janvier 2021 et c’est mon tout premier billet de l’année !
Certains très à cheval sur les convenances ; les traditions diront que je suis en retard ; que l’année a déjà démarré. En effet, c’est vrai, mais en retard par rapport à quoi ? Et par rapport à qui ? C’est quoi le référentiel ? Qui a décidé qu’entre la fin et le début d’une année ; il fallait repartir sur de nouvelles bases ; démarrer son année à coup de bilans, de nouveaux objectifs et de grandes résolutions ? Et pourquoi ces fameuses résolutions si difficiles à tenir ; sont-elles presque toujours liées aux choses extérieures et presque jamais au mindset là où tout commence ?
Et pour ceux qui commencent l’année complètement largués ; perdus et embrouillés ? Ceux qui essaient juste de survivre une journée après une autre, dira-t-on qu’ils sont en retard, que c’est perdu d’avance ?
Non ; parce que tout compte fait, une nouvelle année c’est aussi une seconde, un minute, une heure, une journée de plus et que les résolutions ; on peut les prendre tous les jours (en plus rien, à part nous-mêmes, ne nous y oblige).
D’ailleurs d’où viennent-elles ces résolutions ? Si l’on regarde bien, on verra qu’elles nous sont inspirées par nos expériences passées, les choses qu’on a vécu ; les personnes qu’on a rencontré. C’est donc notre passé qui nous pousse à prendre des résolutions et à nous fixer de nouveaux objectifs. Dans ce passé ; se trouvent nos défauts ; nos peurs, nos doutes, nos faux pas ; nos échecs, nos problèmes irrésolus ; mais aussi nos victoires et nos bonnes actions. Paradoxalement, ce passé, on le maudit ; on l’accuse de tous nos maux présents ; on en a honte, on le déteste et on en souffre. Il serait peut- être temps d’arrêter de lui en vouloir et essayer de cultiver une vision positive de son passé.
Bien vivre avec son passé…
Quoiqu’on puisse lui reprocher ; c’est grâce à ce passé qu’on est devenu la personne qu’on est aujourd’hui; d’une manière ou d’une autre; il nous a permis de prendre des résolutions et de faire de meilleurs choix. C’est à travers les douleurs, les échecs répétés et le refus qu’on a appris à être patient, persévérant et qu’on s’est amélioré. Parfois, en perdant l’accès aux choses simples de la vie, on a réappris à apprécier ce qu’on a et à profiter de l’instant présent confinés ! Chaque action, chaque erreur, chaque faux pas d’hier; chaque rencontre, chaque situation heureuse nous a conduit ici et maintenant.
Pour réellement vivre et avancer avec son passé, il faut lui rendre hommage et le célébrer pour toutes les leçons apprises, et même si il n’y a rien à retenir ; on doit reconnaitre qu’on saura dorénavant ce qu’il ne faut plus faire et ce qui n’a pas marché. Le choix est le nôtre, vivre dans le passé et ruminer ses échecs ou alors utiliser son passé pour se rappeler ses moments de gloire, voir le chemin parcouru et en tirer du courage pour faire face à ses difficultés présentes.
Au final, on a tous connu des relations désastreuses, des familles compliquées; des épreuves, dont les conséquences continuent à peser sur nos personnalités ; sur notre équilibre actuel ; mais le passé et tout ce qu’il contient a l’importance que nous voulons bien lui accorder. C’est à nous d’en tirer profit au maximum : gardons précieusement ce dont nous avons besoin pour avancer ; et faisons le tri dans nos bagages pour laisser derrière nous ce qui nous empêche d’y arriver. Faisons gaffe à ne pas traîner avec nous des regrets, des rancœurs ; des comportements inadaptés, inefficaces qui vont mettre à mal nos résolutions ; notre développement personnel; et qui vont nous faire passer notre présent, notre nouvelle année et notre avenir à nous occuper de ce qui n’est plus. Si ne nous n’y arrivons pas tout seul, faisons-nous aider par un professionnel au risque de voir notre santé physique et mentale en souffrir.
C’est mon souhait pour nous tous en cette nouvelle année, résolution ou pas ; l’essentiel c’est d’avancer et de garder à l’esprit que tout est possible.
Prenez soin de vous, Samuella Mon Psy Online.
P.S : Ne prendre aucune résolution est aussi une (bonne) résolution, c’est votre droit et ça fonctionne aussi.
Mots clés: le poids du passé, résolutions, développement personnel, santé mentale.
Crédits photos : Google images
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Une expression tellement utilisée! Oui trouver l’amour, mais où?
En fait ; combien de relations amoureuses ne fonctionnent pas autour de nous ; alors que toutes les conditions semblent être réunies pour que ça marche ?
Combien de personnes sont en couple aujourd’hui, mais sont malheureuses ?
Et ceux (celles) d’entre nous qui tiennent pour responsable de leurs problèmes leurs partenaires ?
Sans parler de nombreuses autres personnes qui finissent par perdre totalement confiance en eux et en l’autre en recherchant l’amour ?
Et si la « faute » ne revenait pas toujours à l’autre ?
Peut-être que…
Une des raisons pour lesquelles tant de relations échouent ; c’est qu’on est brisé, blessé, mais on veut toujours, sortir avec d’autres personnes se disant inconsciemment que c’est à eux de nous soigner. En n’oubliant que la guérison nécessite parfois de prendre le temps d’être seul ; et pour la plupart d’entre nous; on ne supporte ou on ne sait pas être seul.
Peut -être que l’une des solutions serait d’apprendre à vivre et à exister par soi-même, avant d’exister en tant que couple…
Peut-être qu’il est important de se connaitre ; de s’accepter tel (le) qu’on est avant de pouvoir accepter l’autre, sinon comment je fais pour vivre avec quelqu’un de méfiant alors que moi-même je suis flou (e), ambigu(e)et manipulateur (trice) dans ma façon de faire ?
Peut -être qu’il faudrait que je reconnaisse mes défauts pour pouvoir les améliorer ; et ensuite attendre de l’autre qu’il le fasse et comprendre que ça demande des efforts et de la patience …
Peut-être qu’il faudrait que j’apprenne à avoir mon propre espace, mes propres activités ; mes propres centres d’intérêts pour ne pas en souffrir quand l’autre va profiter des siens;et créer ensuite et ensemble cet espace commun si cher au couple…
Peut-être il faudrait que je sache que dans « je ne peux pas tout contrôler », il y a aussi l’autre; ses émotions, son attitude envers moi que je ne dois pas contrôler.
Peut-être qu’il faudrait que je sache ce que j’aime et ce qui m’élève; ce que je n’aime pas ; dans la vie ; chez moi et les autres pour pouvoir mettre des limites à ce qui ne me convient pas ; sinon comment est-ce que je saurai que j’aime quelqu’un qui me détruit ?
Peut-être qu’il faudrait que je sois conscient(e) que les blessures que je porte ne sont pas encore guéries ; et que si je continue à les nier; et à les étouffer, elles vont faire saigner tous (tes) ceux (celles) qui s’approchent de moi…
Il est tellement important de se créer son propre soleil, ce sentiment de paix et de sécurité intérieure qui nous aide à ne pas être dépendant de l’humeur de l’autre ; nous évite bien des désillusions ; et qui nous aide à être plus épanoui dans notre relation amoureuse.
Il est important d’être une femme, un homme ; avant de s’engager avec quelqu’un ; avant d’être la femme ou l’homme de quelqu’un ; un processus qui ne s’arrête jamais tant qu’on est guidé par l’Amour…
Peut-être qu’il faudrait se donner le temps d’apprendre ce qu’il faut apprendre, non pas pour le trouver Ce fameux Amour,mais pour le partager
Prenez soin de vous…
Samuella, Mon Psy Online
Mots clés: vie de couple; relations amoureuses; amour de soi; développement personnel
Crédits photos: Debby Hudson; Unsplash
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Il faut avoir de le courage de changer ce qui ne va pas dans sa vie. Prendre des décisions. Aller à l’encontre de soi-même si nécessaire. (c’est pas parce qu’on aime quelque chose ou quelqu’un; que c’est forcément bon pour nous) Contre la facilité, les habitudes. (sa zone de confort) Ecouter la voix de sa conscience. Peser le pour et le contre. Se souvenir que tout choix implique un renoncement, (et des conséquences aussi) et que vivre c’est choisir Puis lorsqu’on a bien réfléchi, marcher d’un pas sûr vers ce qui nous rendra plus heureux.
Tiré de Petite philosophophie du matin, 365 pensées positives pour être heureux tous les jours, Catherine Rambert,2007. Paraphrasé par Mon Psy Online.
Prenez soin de vous…
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