Prenez soin de vous! Episode 18- Les mécanismes d’adaptation

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, je vous propose de parler de ces petites choses qu’on fait souvent. Ces réflexes qui nous aident quand on passe des moments difficiles. Ce sont des petites actions qui se mettent à chaque fois qu’on doit faire face à une souffrance.

Elles peuvent être cognitives, émotionnelles ou comportementales et en psychologie, on les appelle les mécanismes d’adaptation. Tant qu’ils nous aident à nous adapter et à dépasser notre mal-être, il n’y a pas de soucis. Mais, ce qui nous aide sur le moment peut devenir nocif pour notre santé physique et mentale.

Chacun trouve en lui ou autour de lui quelque chose qui va l’aider: l’humour, la musique, le travail, le sport, la nourriture, l’alcool, la religion, la drogue…etc. Dans ce nouvel épisode, on va juste présenter quelques uns pour informer, éduquer et sensibiliser et prévenir.

Assez bavardé! Je vous laisse écouter…

Retrouvez l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags : podcast, psychologie, mécanismes d’adaptation, coping mechanism, santé mentale, Cameroun, Episode 18

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)
Illustrations : Tim MOSSHOLDER, Unsplash

Avez-vous besoin d’informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

Prenez soin de vous! Episode 17- Le trouble de l’anxiété sociale

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, je vous propose de parler de l’anxiété sociale. Encore appelée phobie sociale, c’est un trouble de la santé mentale classé parmi les troubles anxieux tout comme l’état de stress post traumatique (ESPT) et les TOC (Troubles Obsessionnels Compulsifs).

Comment ça se passe? Chaque fois que les autres me regardent, je ressens une peur intense . C’est encore pire lorsqu’on doit prendre la parole devant un groupe de personnes ou simplement lorsque des personnes ne faisant pas partie de notre entourage nous observent, la peur ressentie devient rapidement une angoisse profonde.

De ce fait, je ne supporte pas d’être exposé.e au regard et au jugement des autres. Du coup, ce ressenti va provoquer une peur irrationnelle nourrie par la crainte d’agir de façon humiliante ou embarrassante. On s’isole donc peu à peu afin d’éviter ces situations qui provoquent en nous un malaise important.  

Vous constaterez donc que cela pourrait expliquer certaines attitudes évitantes, distantes ou timides que nous observons autour de nous. C’est le sujet de notre 17 e épisode. On en parle pour s’éduquer, sensibiliser et proposer des pistes pour aider parce que cette pathologie a de grandes répercussions sur la vie sociale et professionnelle de la personne qui en souffre lorsqu’elle n’est pas prise en charge.

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags : podcast, psychologie, anxiété sociale, phobie sociale, troubles anxieux, santé mentale, Cameroun, Episode 17

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Illustrations : Mon Psy Online

Avez-vous besoin d’informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

PRENEZ SOIN DE VOUS! EPISODE 15- VIVRE DANS UNE FAMILLE DYSFONCTIONNELLE…

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. « La famille et censée être notre paradis, mais c’est souvent malheureusement là que se trouvent nos plus grandes douleurs ». Cette pensée est le reflet de ce qui se passe dans une famille dysfonctionnelle. Une famille dans laquelle l’insécurité affective règne, en grande partie à cause du déséquilibre de l’un ou des deux parents ne permettant aux enfants et aux membres de la famille de s’épanouir et de maintenir leur unité.

Dans ce 15e épisode, on présente les faits pour sensibiliser, montrer l’impact que cette situation peut avoir sur notre bien-être; mais surtout comment faire pour préserver malgré tout notre santé mentale.

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags : podcast, psychologie, famille dysfonctionnelle, parents toxiques, Cameroun, Episode 15

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Photo de Hello i’m Nick provenant de Unsplash

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

Prenez soin de vous! Episode 14- Comment prendre soin de sa santé mentale?

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. La santé mentale, notre sujet favori; ça renvoie à quoi exactement « prendre soin de sa santé mentale »?

Dans ce 14e épisode, on propose quelques pistes, des petites choses qu’on peut faire ou améliorer pour avoir une bonne santé mentale. Bien-sûr, vous pouvez compléter, adapter à votre réalité et trouver ce qui vous convient, l’essentiel étant de préserver son équilibre.

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags : podcast, psychologie, santé mentale, Cameroun, Episode 14

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Photo de Shiva Smyth provenant de Pexels

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

PRENEZ SOIN DE VOUS ! EPISODE 13- COMPRENDRE LE SUICIDE

Résumé

Coucou !

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, on parle du suicide et surtout de ce qui se passe derrière. On en entend de plus en plus parler, des enfants, des adolescents; hommes comme femmes; personne n’est épargné. On a aussi fait tôt de les juger, de les condamner et de concevoir mille et une théories sur les raisons qui ont conduit à cet acte, la plupart du temps sans essayer de comprendre ce qui se passe dans l’esprit de la personne. Vous verrez qu’il est important de prendre soin de sa santé mentale, plus elle se dégrade, plus on est exposé et vulnérable.

Dans ce 13e e épisode qui est un long format parce qu’il est la version audio de notre article sur le sujet que vous pouvez retrouver ici. On en parle pour lever les préjugés, éduquer, informer, sensibiliser; et prévenir; parce qu’il est possible de prévenir le suicide. Je vous laisse écouter …

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain.

Tags : podcast, psychologie, suicide, prévention du suicide, Cameroun, Episode 13

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Photo by Dan Meyers on Unsplash

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

PRENEZ SOIN DE VOUS ! EPISODE 12- LES LANGAGES DE l’AMOUR…

Résumé

Coucou !

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, on parle de vie couple, d’amour. Souvent, on a l’impression que l’autre ne nous aime pas, on ne le voit pas, on ne le ressent pas; et pourtant, il/elle est persuadé de vous le démontrer chaque jour. C »est de cette façon que les tensions et les malentendus pointent le bout de leur nez, nous rendant vulnérables à des personnes extérieures qui, elles apparemment font « ce qu’il faut ». Et si c’était une question de communication, de code ? Les langages de l’amour, vous connaissez?

Dans ce 12e e épisode, on vous présente les fameux langages de l’amour; 5 manières de dire je t’aime; histoire que vous découvriez le votre, celui de votre partenaire; et que vous appreniez à parler chacun la langue que l’autre comprend. ça ne résous pas tous les problèmes, mais ça permet d’harmoniser beaucoup de choses dans une vie de couple. A vos écouteurs…

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain.

Tags : podcast, psychologie, vie de couple, relations amoureuses, langages de l’amour Cameroun, Episode 12

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Photo de Git Stephen Gitau provenant de Pexels

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

Prenez soin de vous ! Episode 11- Le trouble psychosomatique: quand le corps appelle à l’aide.

Résumé

Coucou !

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Une autre manière de prendre soin de sa santé mentale, c’est de s’informer et s’éduquer sur les différents types de troubles qui peuvent survenir quand la mal-être psychologique se prolonge. Aujourd’hui, on va donc s’intéresser au trouble psychosomatique. C’est un malaise physique causé ou aggravé par une souffrance psychologique. Vous comprendrez en écoutant, pque bon nombre de douleurs corporelles sont en fait la conséquence d’une grande détresse psychologique.

Dans ce 11 e épisode, vous verrez que finalement, la santé mentale mentale peut être très physique; et que la santé c’est un esprit sain dans un cops sain. Ecoutez plutôt…

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain.

Tags : podcast, psychologie, santé mentale, trouble psychosomatique, somatisation, rapports corps esprit , Cameroun, Episode 11

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Ramez Nassif, Unsplash.

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

Prenez soin de vous! Episode 9-Vie sociale: apprendre à dire NON.


Résumé

Coucou !

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Dans nos rapports avec les autres, il est souvent difficile de trouver son équilibre entre ce qu’on peut donner et nos réelles capacités. Et derrière une apparente gentillesse et une disponibilité certaine pour les autres, peuvent se cacher l’énorme difficulté à poser des limites et l’incapacité à s’affirmer, à dire NON. Il peut malheureusement en découler une insatisfaction chronique; le sentiment d’être constamment utilisé avec de la colère contenue ou refoulée, et une grande souffrance émotionnelle dans notre vie sociale. Pourquoi c’est difficile de dire NON dans nos relations avec les autres ?

Ce 9e épisode va donc nous aider à explorer les potentielles explications derrière cette attitude; les risques pour notre santé physique et mentale; et quelques pistes pour s’améliorer et retrouver son équilibre. Ecoutez plutôt…

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Bonne écoute et à Mercredi prochain.

Tags : podcast, psychologie, santé mentale, vie sociale, affirmation de soi, Cameroun, Episode 9

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Google images

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

Prenez soin de vous! Episode 8-Conseils pour le bien-être au travail.

Résumé

Coucou !

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Nous sommes en plein début de mois de Mai, et on vient à peine de célébrer la fête du travail. Est-il toujours possible de dire aujourd’hui que le travail éloigne de nous l’ennui, le vice et le besoin? Si il y a toute une journée qui lui est consacrée, si on passe autant de temps à chercher du travail; et ensuite à travailler, ça doit vouloir dire que c’est important. Tellement important que ça peut nous épanouir ou nous détruire si on ne fait pas attention.

Ce 8e épisode est le fruit d’une collaboration avec Lolita KAMDEM du podcast Pro Epanoui. C’est LE podcast pour tous les travailleurs, et professionnels qui aspirent au bien être dans leur travail. Je vous le recommande vivement si vous voulez donner un sens à votre travail, vous épanouir et désormais apprécier tous vos lundis comme elle le dit si bien. Ce sera aussi l’occasion pour vous de présenter des situations qui vous préoccupent sur le plan professionnel et d’acquérir de nouveaux outils pour mieux vous adapter à votre travail.

Cet épisode en particulier est de type « conseils ». On a essayé de répondre à des questions comme: « Comment s’intégrer dans une équipe? Comment « manager » un chef difficile, ou gérer des injustices ? Suis-je sur la bonne voie professionnelle? Comment surmonter la solitude? Comment rassurer un chef qui pense que je veux prendre sa place? ». Ecoutez plutôt…

Vous pouvez retrouver tous les autres épisodes du podcast Pro Epanoui ici; cliquez ici pour réécouter l’épisode précédent de Prenez soin devous! ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Bonne écoute et à Mercredi prochain.

Ecoutez cet épisode ici: https://proepanoui.podigee.io/1-new-episode

Pour en savoir plus sur Lolita, faites un tour ici.

Tags : podcast, psychologie, santé mentale, bien-être au travail, santé mentale au travail; Cameroun, Episode 8

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Google images

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.T

Prenez soin de vous! Episode 7- le burn-out parental

Résumé

Coucou !

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, on parle du burn out parental qui est une sorte d’épuisement familial. On parle beaucoup du fait que c’est beau d’avoir une famille, des enfants. Mais on refuse de parler du fait que c’est aussi éprouvant; et que ce coté désagréable (et normal) peut avoir des conséquences plus ou moins graves sur notre bien être physique et psychologique.

Cet épisode est un encouragement à briser les clichés, les tabous autour de la parentalité encore plus dans notre contexte africain. C’est aussi un appel à reconnaitre le burn-out parental comme un phénomène réel et pas une faiblesse; et normaliser ce vécu qui est le partage de pleins de parents pour prendre conscience de nos limites dans le but d’être plus épanoui dans son rôle de parent. . Vous pouvez retrouver l’épisode précédent ici; ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Bonne écoute et à Mercredi prochain.

Tags : podcast, psychologie, santé mentale, burn-out parental, parentalité, Cameroun, Episode 7

Musique : IKSON, perfect. Habillé par Rodrigue FOKOU ( Merci !)

Crédits photos : Google images

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue clinicienne basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.T