Difficile de ne pas se laisser gagner par l’inquiétude et la panique, face à la pandémie qui gagne du terrain! Avec toutes ces informations réelles, ces faits avérés ou pas, ces théories du complot ou simples intoxications; on a du mal à rester serein. Que faire face à tout ce méli-mélo? Comment se protéger émotionnellement en ces temps de crise? Ecoutez notre émission pour en savoir plus.
Mots clés: anxiété, COVID-19, soutien psychologique.
Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/
Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.
De manière simple, l’anxiété renvoie à un état affectif normal qui se caractérise par un sentiment d’insécurité. Ce sentiment diffus d’inquiétude, on l’a souvent ressenti que l’on soit enfant ou adulte face à une situation potentiellement risquée : pendant l’attente des résultats d’un examen ; un entretien d’embauche ou juste avant un voyage qui s’annonce difficile.
Par ailleurs,lorsque l’anxiété devient permanente et handicapante, elle devient une maladie à part entière. Il existe donc différents types de troubles anxieux :
Le trouble d’anxiété généralisée (TAG)
les phobies spécifiques,
la phobie sociale,
les attaques de panique,
le trouble panique avec ou sans agoraphobie,
l’état de stress post-traumatisme (ESPT),
le trouble obsessionnel compulsif (TOC)
En attendant de revenir dessus dans un prochain article, on va parler de la personnalité anxieuse au quotidien.
Personnalité difficile de type anxieuxet anxiété.
Même si cela peut être ressenti de manière normale, c’est un affect qui peut devenir maladif, pathologique. Ainsi donc, chez certaines personnes, il peut évoluer en trait dominant, devenir rigide, envahissant et permanent causant de la souffrance chez l’anxieux, au sein de son entourage pour aboutir à ce qu’on appelle une personnalité difficile. Dans le cas d’espèce, on parlera de personnalité anxieuse.
Vous avec sûrement dans votre entourage, quelqu’un que vous décrivez comme « pas facile à vivre », « difficile » ; une personne qui envisage presque toutes les situations sous l’angle de la catastrophe ; ou qui perçoit toujours en priorité le danger, la menace, les risques !! C’est par exemple votre tante qui pense de la sorte : « il est déjà 21 h, il est toujours pas rentré…zut ! Et je n’ai même pas de crédit pour l’appeler…et s’il s’était fait agresser ? C’est horrible ! Il a encore l’argent du loyer avec lui et le bailleur qui doit passer demain matin…Le connaissant, s’il n’a pas ses sous, ça va finir au commissariat….Et lui qui ne revient toujours pas ! Il est peut être blessé quelque part…avec tous les problèmes qu’on a, la prison serait vraiment la cerise sur le gâteau ! 22 h, il vaudrait peut être mieux que j’aille l’appeler…
C’est de cette façon que les pensées chez les personnes
anxieuses se suivent et créent un cercle vicieux qui paralyse toute la vie de
ces dernières.
C’est qui la personne anxieuse ?
Ce que vous voyez de la personne anxieuse… Ce qui se passe à l’intérieur !
Autour de vous, ce sera sûrement une personne chez qui vous remarquerez les points suivants :
Sensibilité accrue aux risques : surveille tout ce qui pourrait mal tourner pour être au contrôle des situations même à faible risque.
Grande tension physique : palpitations, maux d’estomac, maux de tête, nervosité…
Soucis assez fréquents et souvent trop intenses, disproportionnés par rapport aux risques de la vie quotidienne.
La logique de la personne anxieuse est fondamentalement guidée par les croyances selon lesquelles le monde environnant est un endroit dangereux où un problème peut toujours survenir ; il faudra donc faire très attention pour éviter les nombreux accidents qui s’y trouvent. C’est pour cette raison, que cette dernière contrôle mieux certaines situations alarmantes parce que son anxiété lui permet d’anticiper et de prévenir les risques. Ainsi, par peur d’arriver en retard ou de rater son bus, l’anxieux va arriver très en avance à l’agence de voyage ; parce qu’il peut avoir une panne, des embouteillages ou un problème avec son ticket.
Finalement, un anxieux dans la vie est quelqu’un de très
prudent et de très prévoyant, mais au même moment, cette anxiété qui est
devenue généralisée peut aussi être un frein et le pousser à éviter tout ce qui
comporte un risque ; comme par exemple un voyage parce qu’il estime que c’est
trop de tracasseries, ou encore éviter d’emprunter un taxi avec d’autres
passagers parce d’abord, on sait jamais qui est qui et ensuite ; c’est trop
d’arrêts et donc plus de chance de se faire agresser !!
A quoi c’est dû ?
L’anxiété comme trouble et même comme trait, aurait une origine héréditaire et s’expliquerait aussi par l’environnement de l’individu ; ses expériences, son éducation et même certains événements traumatisants. Il faut cependant noter qu’une personnalité anxieuse peut développer des troubles psychologiques plus graves comme ceux cités plus haut;si il/elle ne fait pas attention.
La vie avec une
personne anxieuse…
Même si c’est vrai que c’est épuisant de vivre avec quelqu’un qui s’inquiète constamment pour tout et pour rien, n’oublions pas c’est une personne qui souffre, voici ce qu’il faut faire :
Lui montrer que vous êtes fiable, puisque pour lui tout peut arriver (surtout le pire !) à tout moment, il faut lui montrer que la catastrophe ne viendra pas de vous. Ex : arriver à l’heure convenue, remettre les rapports dans les délais, bref être prévoyant.
L’aider à relativiser, puisqu’il y a un milliard de possibilités suite à une situation, l’amener à évoquer toutes les conséquences graves de la potentielle catastrophe, leur probabilité et les éventuelles solutions. Tout ceci devrait lui permettre de prendre du recul, diminuer son anxiété, dédramatiser et positiver en trouvant des solutions à une situation fâcheuse. Ex : coincé dans un embouteillage avec votre collègue très anxieux qui n’arrête pas de vous répéter que vous êtes fichus parce que vous aller rater le bus qui doit vous conduire à votre présentation, dites lui que c’est possible que vous ratiez votre bus, mais que vous allez prendre le suivant et prévenir les gens qui vous attendent par exemple.
Pratiquez un humour gentil, se moquer gentiment, (pas de sarcasmes et d’ironie) des inquiétudes de l’anxieux peut l’aider à se rendre compte qu’il s’inquiète pour rien. Ex : juste avant votre voyage, votre femme n’arrête pas de vous demander si vous avez pris la roue de secours, si vous avez maîtrisez le chemin ou si vous avez pris la trousse de premiers secours, vous lui dites oui en rajoutant qu’il n’y a pas meilleur rappel mémoire qu’elle !
Proposer lui de consulter si jamais la situation ne s’améliore pas
A éviter avec une personne anxieuse
D’un autre côté, même si les personnes anxieuses sont très prévoyantes, elles ont l’habitude de nous embarquer dans leur système de prévention de risques, voici ce qu’il ne faut pas faire :
Ne pas se laisser mettre en esclavage, ne pas toujours suivre à la lettre toutes les recommandations de l’anxieux, et prendre progressivement quelques initiatives.
Eviter de le surprendre, avec la logique préventive de l’anxieux, il est clair que tout ce qui est imprévu le déstabilise, même si la surprise est agréable.
Arrêter de lui faire partager ses propres inquiétudes
Evitez les sujets de conversations pénibles, ne pas commencer à raconter à un anxieux que la tâche que votre voisine prenait pour une marque de naissance sur son bras, était en fait un début de cancer après examen !! N’en rajoutez avec l’anxieux qui a déjà fort à faire avec ses pensées.
En bref, voilà quelques éléments pour vivre et avoir de bonnes relations avec une personne anxieuse, tout ira pour le mieux, ne vous inquiétez pas !!
Prenez soin de vous…Samuella, mon psy online.
Mots clés: anxiété, personnalité difficile, personnalité anxieuse.
Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/
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Alors, on entend souvent un tic; un TOC,de quoi s’agit-il exactement? Un tic en termes savants (hihii !) c’est un geste bref automatique, répété involontairement. C’est aussi un geste isolé ou une habitude qu’on observe chez une personne à cause de son caractère répétitif.
Il est donc souvent lié à une situation ou un ressenti précis (stress, anxiété, colère) et le geste finit par s’installer chez la personne. Rassurez-vous ça n’a rien de malsain en principe, puisque la plupart du temps, c’est aléatoire; spontané et constitue une aide à la gestion des émotions chez certaines personnes.
C’est par exemple se ronger les ongles, pianoter des doigts sur une table ; se racler la gorge à chaque fois qu’on s’apprête à sortir une excuse bidon ; faire des allées et venues à chaque fois qu’on est inquiet ; balancer les jambes pendant un entretien ou encore faire des gribouillis sur le brouillon pendant une épreuve difficile.
Les tics peuvent aussi
apparaître au niveau du langage : toujours finir ses phrases par une expression ou une exclamation précise, buter sur des
mots comme dans le bégaiement par exemple. Certains tics peuvent être vraiment
drôles ou agaçants surtout pour les parents des tous petits (grimaces ;
clignement des yeux ; manière de prononcer un mot).
Si les
tics deviennent réguliers ou récurrents, il faut juste être patient, ils disparaitront
avec le temps. Chez l’enfant, le parent
doit arrêter de relever tout le temps le geste en question, ne pas dramatiser,
de toute façon, il ne pourra pas le contrôler ; et plus le petit se
sentira rassuré, moins son corps aura besoin d’exprimer son malaise.
Il faut cependant relever qu’il y a aussi des tics nerveux et musculaires qu’on observe chez des personnes qui souffrent du syndrome de Gilles de la Tourette ou de la maladie de Hungtinton
Le TOC, définition:
Un TOC par contre se traduit par un geste qui est lié à une pensée, voire une obsession bien précise. En fait, TOC signifie Trouble Obsessionnel Compulsif et comme son nom l’indique, c’est un trouble de la santé mentale dans la catégorie des troubles anxieux. Ça peut paraître drôle quand on voit de loin quelqu’un laver ses mains dix fois par jour, ou passer des heures à vérifier que toutes les portes sont BIEN fermées… Oui ; ça peut faire sourire quand on y pense, mais c’est loin d’être le cas des personnes qui sont dans cette situation.
Mannequin en bois avec du stress,de l’inquiétude, de la dépression, et des pensées obsessionnelles, concept de troubles anxieux; Shutterstock ID 533825989; Job: RD
Ici, il y a une association entre une idée qui nous obsède et un ensemble de gestes qui deviennent des rituels répétitifs et figés dont le but est de calmer l’angoisse que l’obsession provoque en nous, pour que cette dernière ne se réalise pas. Pour faire simple, on fait des choses ou on dit des choses de manière répétée parce qu’on a peur que ce qui nous obsède se produise.
Le TOC, explications
Prenons l’exemple d’une idée obsédante de malheur, ce sera : « si je ne rentre pas les verrous de la porte trois fois, quelque chose de grave nous arrivera dans la nuit ». Tant que ce n’est pas parfaitement fait, la peur grandit et on refait l’action d’où l’aspect compulsif de l’acte (compulsion en psychologie).
Un
autre exemple, l’obsession de l’erreur
chez le boutiquier du coin ; va
entrainer des rituels de vérification et revérification interminables lui
faisant perdre plus de temps que prévu.
Il faut
cependant faire attention, ce n’est pas parce qu’on est obsédé par le désordre
ou la saleté qu’on a un TOC ; tant
que le temps passé à accomplir ses tâches (rangement ; vaisselle, lessive) et leur
effet sur le quotidien de la personne est minime, on dira plutôt que c’est une
manie.
C’est une réalité qu’on ne peut ignorer qu’on soit ici chez nous ou ailleurs. On a peut être quelqu’un dans notre entourage qui en souffre, un enfant, un ado ou un adulte ; surtout que c’est dans la tranche de 12 à 13 ans que les signes sont présents dans la durée. On ne dit ou ne fait peut être rien parce qu’on ne sait pas ce que c’est, ou alors parce qu’on pense au « village » ; mais il y a une souffrance chez la personne et un réel handicap au quotidien et plus le temps passe ; plus le trouble s’intensifie.
Que faire quand on souffre d’un TOC ?
Alors ? La solution quand on souffre de TOC, c’est déjà de s’assurer qu’on sait faire la différence entre un tic, une manie et un TOC. Ensuite; essayer de trouver la cause de notre peur, de ce qui nous obsède; et trouver des moyens pour mieux gérer. Bien évidemment si on n’y arrive pas, il faudra penser à consulter un psychologue dès que possible. Imaginez devoir vous laver les mains une dizaine de fois par jour, ou avoir peur de tendre la main aux personnes que vous rencontrez par peur d’être contaminé, ou repasser la serpillière plusieurs fois par jour en plus de toutes les autres tâches quotidiennes que vous avez à faire ?? Ce n’est pas facile hein et c’est très loin d’être drôle je vous assure !
S’il est vrai que la vie de la personne n’est pas en danger, il reste tout de même le fait indéniable que le quotidien de la personne est grandement affecté par ses rituels sans parler de la souffrance derrière. Et vous alors ? Dans quelle catégorie êtes-vous ?
Prenez soin de vous…Samuella, mon psy online.
Mots clés: tic, TOC, anxiété, troubles anxieux.
Crédits photos: Unsplash, Google images.
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Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.
