Comment vivre avec une personne anxieuse?

L’anxiété en quelques mots…

De manière simple, l’anxiété renvoie à un état affectif normal qui se caractérise par un sentiment d’insécurité. Ce sentiment diffus d’inquiétude, on l’a souvent ressenti que l’on soit enfant ou adulte face à une situation potentiellement risquée : pendant l’attente des résultats d’un examen ; un entretien d’embauche ou juste avant un voyage qui s’annonce difficile.

Par ailleurs,lorsque l’anxiété devient permanente et handicapante, elle devient une maladie à part entière. Il existe donc différents types de troubles anxieux :

1. Le trouble d’anxiété généralisée (TAG)
2. les phobies spécifiques,
3. la phobie sociale,
4. les attaques de panique,
5. le trouble panique avec ou sans agoraphobie,
6. l’état de stress post-traumatisme (ESPT),
7. le trouble obsessionnel compulsif (TOC)

En attendant de revenir dessus dans un prochain article, on va parler de la personnalité anxieuse au quotidien.

Personnalité difficile de type anxieux et anxiété.

Même si cela peut être ressenti de manière normale, c’est un affect qui peut devenir maladif, pathologique. Ainsi donc, chez certaines personnes, il  peut évoluer  en trait dominant, devenir rigide, envahissant et permanent causant de la souffrance chez l’anxieux, au sein de son entourage pour aboutir à ce qu’on appelle une personnalité difficile. Dans le cas d’espèce, on parlera de personnalité anxieuse.

Vous avec sûrement dans votre entourage, quelqu’un que vous décrivez comme «  pas facile à vivre », « difficile » ; une personne qui envisage presque toutes les situations sous l’angle de la catastrophe ; ou qui perçoit toujours en priorité le danger, la menace, les risques !! C’est par exemple votre tante qui pense de la sorte : « il est déjà 21 h, il est toujours pas rentré…zut ! Et je n’ai même pas de crédit pour l’appeler…et s’il s’était fait agresser ? C’est horrible ! Il a encore l’argent du loyer avec lui et le bailleur qui doit passer  demain matin…Le connaissant, s’il n’a pas ses sous, ça va finir au commissariat….Et lui qui ne revient toujours pas ! Il est peut être blessé quelque part…avec tous les problèmes qu’on a, la prison serait vraiment la cerise sur le gâteau ! 22 h, il vaudrait peut être mieux que j’aille l’appeler…

C’est de cette façon que les pensées chez les personnes anxieuses se suivent et créent un cercle vicieux qui paralyse toute la vie de ces dernières.

C’est qui la personne anxieuse ?

Autour de vous, ce sera sûrement une personne chez qui vous remarquerez les points suivants :

• Sensibilité accrue aux risques : surveille tout ce qui pourrait mal tourner  pour être au contrôle des situations même à faible risque.

• Grande tension physique : palpitations, maux d’estomac, maux de tête, nervosité…

• Soucis assez fréquents et souvent trop intenses, disproportionnés par rapport aux risques de la vie quotidienne.

La logique de la personne anxieuse est fondamentalement guidée par les croyances selon lesquelles le monde environnant est un endroit  dangereux où un problème peut toujours survenir ; il faudra donc faire très attention pour éviter les nombreux accidents qui s’y trouvent. C’est pour cette raison, que cette dernière contrôle mieux certaines situations alarmantes parce que son anxiété lui permet d’anticiper et de prévenir  les risques. Ainsi, par peur d’arriver en retard ou de rater son bus, l’anxieux va arriver très en avance à l’agence de voyage ; parce qu’il peut avoir une panne, des embouteillages ou un problème avec son ticket.

Finalement, un anxieux dans la vie est quelqu’un de très prudent et de très prévoyant, mais au même moment, cette anxiété qui est devenue généralisée peut aussi être un frein et le pousser à éviter tout ce qui comporte un risque ; comme par exemple un voyage parce qu’il estime que c’est trop de tracasseries, ou encore éviter d’emprunter un taxi avec d’autres passagers parce d’abord, on sait jamais qui est qui et ensuite ; c’est trop d’arrêts et donc plus de chance de se faire agresser !!

A quoi c’est dû ?

 L’anxiété comme trouble et même comme trait, aurait une origine héréditaire et s’expliquerait aussi par l’environnement de l’individu ; ses expériences, son éducation et même certains événements traumatisants. Il faut cependant noter qu’une personnalité anxieuse peut développer des troubles psychologiques plus graves comme ceux cités plus haut;si il/elle ne fait pas attention.

La vie avec une personne anxieuse…

Même si c’est vrai que c’est épuisant de vivre avec quelqu’un qui s’inquiète constamment  pour tout et pour rien, n’oublions pas c’est une personne qui souffre, voici ce qu’il faut faire :

• Lui montrer que vous êtes fiable, puisque pour lui tout peut arriver (surtout le pire !) à tout moment, il faut lui montrer que la catastrophe ne viendra pas de vous. Ex : arriver à l’heure convenue, remettre les rapports dans les délais, bref être prévoyant.

• L’aider à relativiser, puisqu’il y a un milliard de possibilités suite à une situation, l’amener à évoquer toutes les conséquences graves de la potentielle catastrophe, leur probabilité et les éventuelles solutions. Tout ceci devrait lui permettre de prendre du recul, diminuer son anxiété, dédramatiser et positiver en trouvant des solutions à une situation fâcheuse. Ex : coincé dans un embouteillage avec votre collègue très anxieux qui n’arrête pas de vous répéter que vous êtes fichus parce que vous aller rater le bus qui doit vous conduire à votre présentation, dites lui que c’est possible que vous ratiez votre bus, mais que vous allez prendre le suivant et prévenir les gens qui vous attendent par exemple.

• Pratiquez un humour gentil, se moquer gentiment, (pas de sarcasmes et d’ironie) des inquiétudes de l’anxieux peut l’aider à se rendre compte qu’il s’inquiète pour rien. Ex : juste avant votre voyage, votre femme n’arrête pas de vous demander si vous avez pris la roue de secours, si vous avez maîtrisez le chemin ou si vous avez pris la trousse de premiers secours, vous lui dites oui en rajoutant qu’il n’y a pas meilleur rappel mémoire qu’elle !

• Proposer lui de consulter si jamais la situation ne s’améliore pas

  A éviter avec une personne anxieuse 

D’un autre côté, même si les personnes anxieuses sont très prévoyantes, elles ont l’habitude de nous embarquer dans leur système de prévention de risques, voici ce qu’il ne faut pas faire :

• Ne pas se laisser mettre en esclavage, ne pas toujours suivre à la lettre toutes les recommandations de l’anxieux, et prendre progressivement quelques initiatives.

• Eviter de le surprendre, avec la logique préventive de l’anxieux, il est clair que tout ce qui est imprévu le déstabilise, même si la surprise est agréable.

• Arrêter de lui faire partager ses propres inquiétudes

• Evitez les sujets de conversations pénibles, ne pas commencer à raconter à un anxieux que la tâche que votre voisine prenait pour une marque de naissance sur son bras, était en fait un début de cancer après examen !! N’en rajoutez avec l’anxieux qui a déjà fort à faire avec ses pensées.     

En bref, voilà quelques éléments pour vivre et avoir de bonnes relations avec une personne anxieuse, tout ira pour le mieux, ne vous inquiétez pas !!

Prenez soin de vous…Samuella, mon psy online.

Mots clés: anxiété, personnalité difficile, personnalité anxieuse.

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.