PRENEZ SOIN DE VOUS! EPISODE 27 – LA SEXUALITE DU COUPLE EN 5 ETAPES

C’est Mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Ah! le sexe…Certains pensent que dans un couple c’est le plus important, d’autres personnes pensent qu’il ne fait pas tout. S’il est vrai que la sexualité est un aspect important de la vie de couple, il faut aussi savoir qu’elle est aussi sujette à des phases. Quand on essaie de comprendre que la sexualité ne se vit pas seulement sur un plan physique; mais est aussi le reflet de la qualité de la relation des deux partenaires; elle a plus de chances d’être plus épanouissante pour le couple.

Bref je partage mon avis dans ce 27e épisode; et j’attends le vôtre en commentaires.

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

Vous avez une question, un avis, une suggestion de sujet à aborder, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaires.

Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags: podcast, sexualité, vie de couple, psychologie, Cameroun, Episode 27.

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Je suis Samuella Noumedem; psychologue clinicienne ayant travaillé au Cameroun, actuellement du coté d’Ottawa au Canada, je vous propose un accompagnement psychologique en ligne quelque soit votre lieu de résidence. Je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.

PRENEZ SOIN DE VOUS! EPISODE 26- L’ART DE REJETER LA FAUTE SUR LES AUTRES.

C’est Mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. On connait tous quelqu’un qui est toujours la victime dans ses rapports avec les autres; quelqu’un qui n’assume jamais rien; qui n’a jamais rien fait! Peut être sommes nous cette personne là… Pourquoi est ce si difficile de reconnaitre ses erreurs, sa part de responsabilité dans ce qui arrive? Pourquoi est-ce plus simple de manier l’art de rejeter la faute sur les autres?

Dans ce 26e épisode; on essaie de comprendre cette attitude pour sensibiliser, comprendre et s’améliorer.

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Bonne écoute et à Mercredi prochain!

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PRENEZ SOIN DE VOUS! EPISODE 25-LE COMPLEXE D’INFERIORITE

Coucou!

C’est Mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Vous avez sûrement entendu parler du complexe d’infériorité! Qu’en est-il réellement? Jusqu’à quel niveau est ce qu’il affecte notre vie quotidienne? Et surtout comme s’en sortir?

Dans ce 25e épisode, on essaie de répondre à ces questions pour comprendre, sensibiliser et s’améliorer.

Vous pouvez réécouter l’épisode précédent ici ou encore l’épisode 0 qui explique les motivations derrière ce podcast.

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Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags: podcast, complexe d’infériorité, psychologie, santé mentale, Cameroun, Episode 25.

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PRENEZ SOIN DE VOUS! EPISODE 24- CELEBRER LE SUCCES DES AUTRES

Coucou!

C’est Mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, je vous propose d’apprendre à célébrer le succès des autres. Pas dans une société qui encourage la perpétuelle comparaison et compétition entre les individus! Et pourtant, se réjouir de l’évolution des autres a de nombreux bénéfices pour notre développement personnel et pour notre santé mentale.

Ecoutons plutôt ce 24e épisode.

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Bonne écoute et à Mercredi prochain!

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Crédits Photo: Dana Pentis, Pexels.

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PRENEZ SOIN DE VOUS! EPISODE 23- LE CONSENTEMENT

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, je vous propose d’aborder la notion de consentement. Pourquoi est ce que c’est si ambigu? Pourquoi est -il difficile pour certains de respecter le NON des autres? Comment allons nous inculquer cette notion à nos enfants si nous mêmes adultes ne sommes pas vrais envers nous-mêmes?

Je partage mon avis dans ce 23 e épisode, et j’espère que vous partagerez le vôtre avec nous.

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Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags: podcast, psychologie, consentement, relations humaines, développement personnel, santé mentale, Cameroun, Episode 23.

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Illustrations : Photo de Cliff Booth provenant de Pexels

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PRENEZ SOIN DE VOUS! EPISODE 21-VIE DE COUPLE: 4 PIEGES A EVITER

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Nous sommes nombreux à rêver d’une vie de couple épanouissante, quoi de plus normal?

Seulement, malgré nos bonnes intentions et tout l’amour qu’on peut ressentir, il arrive parfois que les choses ne fonctionnent pas. Il arrive assez souvent qu’on se perde dans la relation et qu’on s’éloigne l’un de l’autre. Pourquoi?

Ce 21e épisode, nous aide à découvrir 4 pièges parmi de nombreux autres dans lesquels on se retrouve une fois qu’on est en couple. Bien sûr, on en parle pour attirer notre attention et pour s’améliorer.

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Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags : podcast, psychologie, vie de couple, relations amoureuses, santé mentale, Cameroun, Episode 21

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Illustrations : Pexels

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PRENEZ SOIN DE VOUS! Episode 20- LE POIDS DES VIOLENCES

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Ainsi, saviez-vous que parfois les émotions, les pensées et les comportements que nous avons envers nous mêmes et envers les autres, sont en fait des suites de REACTIONS à tout ce que nous avons vécu comme violences?

Par exemple, on passe le temps à rabaisser les autres parce que pendant longtemps, on a été à leur place; ou encore on s’accroche désespérément à tout ce qui nourrit notre sentiment d’indépendance parce qu’on a longtemps souffert de notre dépendance à une situation ou à quelqu’un; on a des rapports malsains avec les hommes/femmes parce qu’on a longtemps été abusé.e ou encore on enchaîne les relations sans lendemains parce qu’on essaie de retrouver ce que quelqu’un qu’on a beaucoup aimé nous a pris…etc. Des réactions comme ça il y en a tellement et la plupart du temps, on ne se rend pas compte que nous ne contrôlons plus rien, et que nous continuons malheureusement le cycle de violence contre nous et envers les autres.

Dans ce nouvel épisode, on en parle pour en prendre conscience, s’informer et partager quelques pistes pour mieux se comprendre; guérir progressivement de ses blessures et améliorer notre développement personnel.

A vos écouteurs!

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Bonne écoute et à Mercredi prochain!

Tags : podcast, psychologie, violence, développement personnel, santé mentale, Cameroun, Episode 20

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Illustrations : Photo par Drigo Diniz de Pexels

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PRENEZ SOIN DE VOUS! EPISODE 19- LE MENSONGE CHEZ L’ENFANT!

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, je vous propose de parler du mensonge chez les tous petits. Même si on sait qu’on est tous passés par là, il nous arrive de nous inquiéter et de punir sévèrement un enfant qui ment tout le temps.

Et si on essayait ensemble de comprendre pourquoi avant de réagir? Et si on essayait de comprendre les raisons derrière cette attitude pour l’améliorer depuis la base; aider notre enfant à apprendre à dire la vérité et envisager de consulter un professionnel si on y arrive pas.

Dans ce nouvel épisode, on partage quelques pistes parle pour comprendre; sensibiliser et améliorer notre parentalité.

Ecoutez plutôt!

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Tags : podcast, psychologie, psychologie de l’enfant, mensonge, parentalité, éducation, santé mentale, Cameroun, Episode 19

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Prenez soin de vous! Episode 18- Les mécanismes d’adaptation

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, je vous propose de parler de ces petites choses qu’on fait souvent. Ces réflexes qui nous aident quand on passe des moments difficiles. Ce sont des petites actions qui se mettent à chaque fois qu’on doit faire face à une souffrance.

Elles peuvent être cognitives, émotionnelles ou comportementales et en psychologie, on les appelle les mécanismes d’adaptation. Tant qu’ils nous aident à nous adapter et à dépasser notre mal-être, il n’y a pas de soucis. Mais, ce qui nous aide sur le moment peut devenir nocif pour notre santé physique et mentale.

Chacun trouve en lui ou autour de lui quelque chose qui va l’aider: l’humour, la musique, le travail, le sport, la nourriture, l’alcool, la religion, la drogue…etc. Dans ce nouvel épisode, on va juste présenter quelques uns pour informer, éduquer et sensibiliser et prévenir.

Assez bavardé! Je vous laisse écouter…

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Tags : podcast, psychologie, mécanismes d’adaptation, coping mechanism, santé mentale, Cameroun, Episode 18

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Illustrations : Tim MOSSHOLDER, Unsplash

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Prenez soin de vous! Episode 17- Le trouble de l’anxiété sociale

Résumé

Coucou!

C’est mercredi, et comme promis, on partage un sujet pour nous aider à nous sentir bien dans notre corps et dans notre esprit. Aujourd’hui, je vous propose de parler de l’anxiété sociale. Encore appelée phobie sociale, c’est un trouble de la santé mentale classé parmi les troubles anxieux tout comme l’état de stress post traumatique (ESPT) et les TOC (Troubles Obsessionnels Compulsifs).

Comment ça se passe? Chaque fois que les autres me regardent, je ressens une peur intense . C’est encore pire lorsqu’on doit prendre la parole devant un groupe de personnes ou simplement lorsque des personnes ne faisant pas partie de notre entourage nous observent, la peur ressentie devient rapidement une angoisse profonde.

De ce fait, je ne supporte pas d’être exposé.e au regard et au jugement des autres. Du coup, ce ressenti va provoquer une peur irrationnelle nourrie par la crainte d’agir de façon humiliante ou embarrassante. On s’isole donc peu à peu afin d’éviter ces situations qui provoquent en nous un malaise important.  

Vous constaterez donc que cela pourrait expliquer certaines attitudes évitantes, distantes ou timides que nous observons autour de nous. C’est le sujet de notre 17 e épisode. On en parle pour s’éduquer, sensibiliser et proposer des pistes pour aider parce que cette pathologie a de grandes répercussions sur la vie sociale et professionnelle de la personne qui en souffre lorsqu’elle n’est pas prise en charge.

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Tags : podcast, psychologie, anxiété sociale, phobie sociale, troubles anxieux, santé mentale, Cameroun, Episode 17

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Illustrations : Mon Psy Online

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