Les pouvoirs du câlin

Bisous, bisous, bisouus…

Qui n’a jamais ressenti le plaisir, la joie, la tendresse, une grande sensation de bien-être dans l’étreinte d’un enfant, d’un ami, d’un parent ?  Ce sentiment de sécurité de réconfort, d’appartenance, de protection et même d’amour dans les bras d’une personne qui nous est chère, ou d’un inconnu ? Et si on parlait des pouvoirs magiques du câlin ?

Oui, qu’on soit pudique, peu expressif sur le plan physique,  le câlin fait partie des marques d’attention les plus appréciées jusque chez les chats et les chiens pour ceux qui aiment la compagnie des animaux. C’est un geste qui apaise, qui rassure et qui est bon pour le moral. C’est peut-être pour ça que quand quelqu’un vient d’apprendre une mauvaise nouvelle ; ou à l’inverse est heureux ; notre premier réflexe est de le prendre dans nos bras.

C’est vrai que culturellement dans certaines régions du monde, les câlins ont du mal à s’exprimer publiquement par pudeur ; et sont remplacés par d’autres moyens de manifester son affection envers autrui. Mais ce simple geste physique qui n’a l’air de rien a une bonne influence sur notre bien-être émotionnel et gagnerait à être adopté par la majorité pour le plus grand bonheur de tous.

Les supers pouvoirs du câlin.

  • Il libère l’endorphine, la dopamine et l’ocytocine qui sont les hormones du bonheur

C’est de cette façon qu’il réduit le stress (ce qui va fortifier le système immunitaire) l’anxiété, relâche la pression artérielle, les muscles, nous garde motivé et nous met de bonne humeur.

  • il booste la confiance en soi et l’estime de soi surtout chez le tout petit

Vous n’avez qu’à voir comment l’enfant se sent rassuré ragaillardi après une crise de larmes parce que vous l’avez pris dans vos bras.

  • Il nous aide à être plus patient ; à montrer notre amour et notre soutien
  • Il est efficace contre la douleur et les moments difficiles
  • et quand on ne sait pas quoi dire, le  câlin est un excellent moyen d’exprimer ce qu’on ressent sans dire un mot.

D’après certaines études, 7 minutes de câlins par jour seraient bénéfiques pour notre santé. C’est vrai qu’en ce moment où on a grand besoin de réconfort ; de chaleur humaine avec la covid, il est compliqué de câliner ou de se faire câliner. Pour ceux qui le peuvent, allez-y à fond et ne vous en privez surtout pas.

Quelques idées…

Pour ceux qui ne le peuvent pas ; voici quelques variantes  qui pourraient aider :

  • sourire, à défaut de ne pouvoir se toucher, peut aider à partager son affection
  • rendre visite à quelqu’un qu’on n’a pas vu depuis longtemps et lui faire plaisir
  • se prendre tout seul dans les bras, oui ça a l’air étrange, mais le cerveau ne fera pas de différence et va libérer de l’ocytocine ;  à partir du moment où on se met dans l’état d’esprit d’un câlin en fermant les yeux et en se laissant envahir par la sensation de sérénité, que nous procure la bouffée de tendresse envers nous- mêmes. Allez-y, essayez !
  •  toucher, caresser, câliner  ses animaux de compagnie si on en a pour leur plus grand plaisir et le nôtre aussi.

Vous l’aurez donc compris, que ce soit une tape dans le dos ; une douce pression sur les épaules, un baiser respectueux sur le front ; une étreinte tendre et chaleureuse,  ou une salutation front contre front ici chez nous, le câlin est une arme efficace pour booster notre bien-être au quotidien. Il y a d’ailleurs toute une journée qui lui est dédiée (le 21 Janvier de chaque année), pas la peine de préciser que ça fonctionne tous les autres jours aussi! C’est gratuit, à la portée de tous; à consommer sans modération dans la mesure du possible en tenant des restrictions sanitaires.

Câlinement votre…

Prenez soin de vous,  Samuella Mon Psy Online.

Mots clés : câlin; câlinothérapie, bien-être.

Crédits photos: Google images, Unsplash, Pinterest

Avez-vous besoind’informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici : https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, psychologue basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937

Les bienfaits du rire…

Ah! Ils sont tellement nombreux les bienfaits du rire.Vous conviendrez avec moi que rire ça fait du bien, rire aux éclats,  rire aux larmes, être traversé par un fou rire au point d’avoir mal aux côtes, qu’est-ce que c’est bon !

Pourquoi ? Pour commencer, quand on rit, voici ce qui se passe : notre corps sécrète des endorphines,  des hormones couramment appelées « hormones du bonheur » qui réduisent la production de l’adrénaline générée par le stress. Ce qui veut tout simplement dire que quand on rit, notre corps lui aussi se relâche, se détend.

Ensuite, les bienfaits du rire sont reconnus même par les médecins; qui recommandent d’ailleurs de rire 10 à 15 minutes par jour pour avoir une meilleure santé ! En plus d’être une simple sensation agréable, le rire devient un réel comprimé qui aide à prévenir pleins de maux ;  à la fois bon pour l’esprit et le corps ; à la portée de tous ; gratuit et pas amer du tout ! Le top du top des médicaments sans contre-indication et effets secondaires, pas mal non !

Il est vrai qu’entre le travail pour ceux qui ont un emploi, le chômage ; la gestion de la maison ; l’éducation des enfants ; les relations compliquées ; les maladies ; les difficultés financières et toutes les autres choses qui nous rendent la vie dure ; il semble plutôt avoir matière à pleurer qu’à en rire ! Vous me direz que rire ne va pas payer vos factures, ou résoudre tous vos problèmes ; oui vous avez peut-être raison, mais j’ai au moins  7 bonnes raisons de croire que rire va vous aider à avoir une bonne santé physique et mentale (rappelez-vous sans elle, on ne peut rien faire, ce qui en soi constitue un début de solution à nos problèmes):

1-Le rire permet d’évacuer le stress

Premièrement, quand on rit, notre corps sécrète des endorphines, des hormones qui réduisent la production de l’adrénaline générée par le stress. Entre autres, rire nous permet de détendre nos muscles et d’oxygéner notre cerveau, nous aidant à mieux nous relaxer !

Qui d'autres que les minions pour nous démontrer les bienfaits du rire!

2- Le rire réduit la tension artérielle

En améliorant la circulation sanguine et l’oxygénation du cœur, le rire réduit les risques de caillots et diminue la tension artérielle au bout de quelques minutes. Si vous souffrez d’hypertension, vous avez une raison supplémentaire pour vous accorder un fou rire quotidien.

3- Le rire renforce le système immunitaire

Par ailleurs, le rire augmente le taux d’anticorps présents dans notre organisme, en particulier au niveau du nez et des voies respiratoires. Ce renforcement général permet de mieux résister aux cancers, aux maladies cardiovasculaires, aux migraines, aux dépressions et aux insomnies. En adoptant une alimentation équilibrée et en pratiquant du sport régulièrement, vous mettez toutes les chances de votre côté pour être en pleine forme.

4- Le rire réduit la douleur

Par exemple, il n’y a qu’à voir comment lorsqu’on est couché sur son lit d’hôpital ou à la maison, rire avec les proches lors d’une visite, ou devant un programme drôle nous aide à nous sentir mieux et permet qu’on ne ressente plus le poids de la maladie. L’humour permet d’atténuer la douleur; en produisant cette fameuse endorphine, le rire agit sur le corps un peu comme de la morphine en augmentant le seuil de tolérance à la douleur

5- Le rire augmente la confiance en soi

Autre bienfait du rire, la bonne humeur; incontestablement le fait de rire aide à positiver. S’accorder une pause-détente en riant vous donne confiance en vous et vous permet de vous lier avec votre entourage. Et, d’après les experts, l’auto-ironie nous permettrait de mieux accepter nos erreurs.

6-Le rire nous rapproche

Eh oui ! Ne dit-on pas que : « femme qui rit à moitié dans son lit » ? Que ce soit dans le domaine des relations amoureuses ou sociales en général ; le sentiment de bien-être que nous procure un fou rire partagé nous pousse inconsciemment à nous ouvrir aux autres et donc à renforcer les liens

En conclusion, vous l’avez bien compris, ils sont nombreux les bienfaits du rire ; pour toutes ces raisons, riez autant que vous pouvez, ne vous en privez pas et partagez sans modération.

Prenez soin de vous…Samuella, Mon Psy Online.

Mots clés: bien-être, confiance en soi, rire, stress.

Crédits photos: Google images, Pinterest; Pixabay

Avez-vous besoin d”informations, d’orientation ou d’un suivi psychologique ? Pour retrouver des psychologues à votre écoute, cliquez ici: https://www.monpsyonline.com/les-experts/

Je suis Samuella NOUMEDEM, une psychologue basée à Douala au Cameroun et je réponds au +237 679972937. Cliquez ici pour me retrouver sur Whatsapp : wa.me/237679972937.